Ащанга йога е физически взискателна форма на йога и ефективен начин за укрепване на мускулите. Той е идеален за спортисти и тези, които просто искат по-силно тяло за ежедневни дейности. В допълнение към своите предимства за изграждане на сила, Ащанга йога може да изгори достатъчно калории, за да ви помогне да поддържате тялото си във форма. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате Ащанга йога.
Умерено изгаряне на калории
Вземането на едночасов час по Ащанга йога може да ви помогне да изгорите няколкостотин калории. HealthStatus съобщава, че 140-килограмов човек, който прекарва 60 минути в този вид йога, изгаря около 328 калории. По време на един и същ час, 180-килограмов човек изгаря приблизително 421 калории.
Hot и Vinyasa Осигуряват по-бързо изгаряне
Други форми на йога изгарят калории с различна скорост от тази на Ащанга. HealthStatus отбелязва, че хатха йога изгаря значително по-малко калории от Ащанга, докато горещата йога и виняса йога водят до по-бързо изгаряне на калории. 140-килограмов човек изгаря приблизително 176 калории за 60 минути хатха йога и около 445 и 554 калории за 60 минути гореща йога и Виняса, съответно. 180-килограмов човек изгаря приблизително 227, 572 и 713 калории, съответно, по време на трите вида йога.