Вторник, 28 октомври 2014 г.
ЗАГРЕВАНЕ
Липсата на фибри в погълнатата храна води до омекване на изпражненията, така че когато перисталтичните вълни на дебелото черво се опитват да изтласкат изпражненията към ануса, част от него се движи в обратна посока.
Ако тялото забележи недостатъци, може да забави движението на храната през тънките черва, за да осигури повече време за усвояване.
В дебелото черво по-голямата част от водата се абсорбира от храна и напитки. Ако има дехидратация - и повечето от нас живеят в състояние на дехидратация - дебелото черво се движи по-бавно, за да позволи повече време за усвояване на водата .
Симптоми:
чувство за ситост, главоболие, лош вкус в устата, раздразнителност, раздуване на корема
Свързани патологии:
- Състояния на общо неразположение
- Главоболие, мигрена, получени от лоша чернодробна функция
- Автоинтоксикация
- Задръствания
- Хипертония
- Нарушения на храносмилането
- рак на дебелото черво
- Артрит
- Ревматизъм
- Кожни заболявания: обриви
- Хемороиди
- Повишен холестерол
- И дори апендицит
Липсата на тонус разкрива психологическо напрежение, когато се опитваме да контролираме събития или обстоятелства. Има запек, свързан с несигурност. Отказът от контрол предполага да имате много доверие в живота. Заетостта със събитията причинява безпокойство, свиване и дебелото черво има много общо с психичните процеси. Психолози, които казват, че дебелото черво е свързано с много земни пари за живот, материално оцеляване.
Най-лесният ресурс за справяне със запека е приемането на лаксативи, но дори и те да са от естествен произход, не е удобно да ги приемате редовно.
Лаксативи или препарати за регулиране на червата наричаме онези продукти, които увеличават чревния ритъм, което води до по-голяма честота на дефекацията. Те са сред най-продаваните лекарства в момента, въпреки че много пъти проблемът възниква, когато след меките продукти започват да приемат по-силни, на които тялото свиква да спира да реагира на тяхното присъствие, с последващи здравословни проблеми, които това може кауза.
В допълнение, химическите лаксативи дразнят лигавицата на дебелото черво и, когато се използват често, в крайна сметка произвеждат колит или хронично дразнене на чревната лигавица, което е трудно за лечение. За всичко това е необходимо да се консултирате с използването на какъвто и да е вид слабително при специалист или да ги приемате като спорадично решение и за кратки периоди от време.
• Напояването на дебелото черво понякога е адекватно, но не трябва да се разглежда като лечение на запек.
• Избягвайте дрехи, които стягат корема.
• Избягвайте заседналия начин на живот. Правете умерени физически упражнения (плуване, разходки) и редовно.
• Правете всеки ден няколко физически упражнения (консистенцията се брои повече от продължителността или интензивността на тези упражнения) като: ходене с вдишвания, ходене след хранене, коремна и дихателна гимнастика. Препоръчително е да правите упражнения за насърчаване на храносмилането и да не задържате изпражненията дълго време (трябва да отидете до тоалетната веднага щом имате нужда).
• Избягвайте ситуации на дехидратация, като упражнения без пиене на течности, алкохол, кофеин и излишък от сладки или пикантни храни. Последните изтласкват водата в червата и предотвратяват приемането й от тъканите. Ето защо по отношение на храната трябва да се премахнат токсиците: кафе, тютюн, безалкохолни напитки.
• Научете се да се отпускате или по-добре да управлявате стреса си. Запекът трябва да се приема лесно. Психологичните фактори влияят отрицателно на възстановяването от нормалното движение на червата.
• Акупунктура
Съществуват редица лечебни растения, които имат повече или по-малко слабително действие, тъй като стимулират червата (псилиум, ким, франгула, сена, каскара саграда), но те не трябва да се използват редовно дълго време, тъй като тялото свиква така че те не са препоръчителни:
Cascara sagrada: традиционно се използва при лечение на запек. Но трябва да се използва с повишено внимание, тъй като е забелязано, че редовното приемане на тези продукти води до много тъмно (почти черно) оцветяване на чревната стена, което може да има вредни последици за организма, въпреки че те все още са неизвестни.
Франгула Той е енергичен пургатив, въпреки че изсушаването му го прави леко слабително.
Sen.- Използват се както листата, така и техните крилати плодове. Това е по-мощно слабително от франгулата. Приготвя се като пет до седем листа или плодове се варят пет минути и се оставят да си починат още пет. Може да доведе до крампи, в този случай го използвайте само в инфузия, без да го кипвате.
------------------
От друга страна, ако използването на:
• Zaragatona.- Ако страдате от метеоризъм, за предпочитане е да смените ленените семена с тези на това растение. Семената, които са по-малки, обикновено причиняват по-малко дискомфорт. Може да се приема в същите дози като ленените семена,
• Билкови чайове от жлъчегонни (за увеличаване на жлъчката в червата): артишок, получер, фумария.
• Неантрахинонови лаксативи: Глухарче, Франгула.
• Fucus (това е леко слабително).
• Eupatorio (в инфузия)
• Активирайте перисталтичните движения, за да придадете тоничност: лен, псилиум, цикория.
• Растения за избягване на гниене: анасон, копър.
• Сладник, джинджифил, глухарче, корен от жълт лапад и репей са ефективни срещу запек.
• Кафето може да бъде добро слабително, ако се приема от време на време; вместо това пиеното рутинно пречи на червата да следва естествените си ритми,
Лечения:
• Вземете 5 g цели ленени семена, два или три пъти на ден. Не забравяйте да изпиете поне чаша вода, в противен случай лененото семе може да се натрупа в червата.
Модификацията на хранителните навици трябва да бъде приоритет при лечението на запек.
Други въпроси за разглеждане:
1. Дъвчете добре всяка хапка, пийте много течности и не яжте бързо.
2. За да увеличите приема на фибри, препоръчително е да ядете повече бобови растения, пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове.
3. Препоръчително е да ядете ежедневно: пет парчета плодове, салата и чиния варени зеленчуци.
4. Също така е много важно да пиете минимум осем чаши топла течност всеки ден.
5. Храната, която консумираме, трябва да има цялата си „прана“ (жизнена енергия), което днес предполага, че освен че е неразделна, тя трябва да бъде органично отгледана, прясна, малко сготвена и лесно смилаема.
Препоръчителни храни: зрели плодове, пълнозърнести храни (мюсли), тапиока, пълнозърнест хляб, фурми, бобови растения, пресни зеленчуци, аспержи, кълнове, грозде и стафиди, водорасли (агар-агар и араме), пшенични зародиши, мая, ферментирали (кисело зеле) ); семена (сусам), gomasio, ленени семена като антиоксидант, който помага на перисталтичните движения, меласа. Плодове: боровинки, росичка, смокини, папая или agua-cate, сливи, ябълка, киви
• Диета, богата на фибри (плодове, зеленчуци, зърнени храни, трици). Разтворимите фибри образуват гелове, когато се смесват с вода и се намират в храни като бобови растения, плодове и зеленчуци. Сред неразтворимите фибри най-показан за борба със запек е триците. Триците помагат в борбата със запека, като стимулират перисталтичните движения на червата, но за да влезе в сила, трябва да пиете поне три чаши вода на ден. Препоръчително е да приемате една до три чаени лъжички от тази зърнена култура дневно и постепенно да увеличавате дозата до максимум 15 грама на ден. Смята се, че идеалната консумация на фибри варира между 20 и 30 грама, което е доста трудно да се постигне при диети, богати на протеини и мазнини от животински произход. Растителните влакна, които са до голяма степен несмилаеми и не се абсорбират, увеличават обема на фекалиите, като същевременно улесняват изхвърлянето на изпражненията през дебелото черво. Някои компоненти на влакното също причиняват абсорбция на течността в твърдата фаза, което прави изпражненията по-меки и улеснява евакуацията им. При диета против запек се препоръчва консумацията на плодове и зеленчуци, както и зърнени храни, които съдържат трици, приети в най-голямото количество, което тялото ни може да понесе.
Напълнителите (като самите трици) са единствените лаксативи, подходящи за прием в продължение на дълъг период от време. Те действат бавно и нежно и са най-безопасните лекарства за улесняване на евакуацията на изпражненията. Перфектното му използване се основава на постепенно увеличаване на дозата. Най-добре е да ги приемате в продължение на три или четири дни и с достатъчно количество течност (2 или 3 допълнителни чаши течност дневно), за да предотвратите въздействието на изразеното лекарство, преди да се образуват по-меки и по-големи изпражнения. Това лечение произвежда естествени ефекти и не формира навици. Обемният агент може да отговори на трудните характеристики на двупосочен нормализатор, който увеличава перисталтиката и фекалната евакуация в случай на запек и намалява броя на воднистите изпражнения при диарийни състояния.
• Избягвайте: рафинирана захар, стягащи храни и напитки, консумацията на червено месо и деликатеси.
• Заменете кравето мляко със соево мляко
• Пийте минимум 2 литра вода на ден, за да осигурите по този начин добра хидратация на отпадъците