Комбинирайте Аюрведа с тези препоръки, за да прекратите запека веднъж завинаги.

Приблизително 30% от населението страда от запек и 43,6% приемат някакъв вид слабително, чай или добавка, за да отидат до тоалетната, среща се и в съотношение три жени към всеки мъж.

запек

Какво е запек? Запекът е затруднено преминаване на изпражненията или намаляване на честотата на елиминиране. Смята се, че поне веднъж на ден трябва да ходите до тоалетната. За ден, който не изчезва, това вече се счита за запек

Задържаното изпражнение става твърдо и когато най-накрая има изхождане, твърдите изпражнения, които могат да бъдат големи, причиняват болка и ако болката присъства през повечето време и тази болка може да доведе до същото потискане на необходимостта от евакуация. Запекът може да бъде хроничен или рецидивиращ и обикновено може да бъде придружен от газове.

Причини за запек:

  • Забързаният начин на живот от едно място на друго постави на последно място необходимостта да отидете до тоалетната
  • Идеята да не сте на правилното място (вкъщи)
  • Ако вече сме закъснели да отидем на работа или да извършим някаква друга дейност (заличаване)
  • Тревожността
  • Прекомерно пътуване
  • Лошият навик да носите мобилен телефон или да четете в банята
  • Липса на упражнения
  • Тежка консумация на храна

В Аюрведа важното е да знаете каква конституция имате, тъй като лечението, което трябва да следвате, варира от човек на човек. Това, което за някои може да бъде силно препоръчително, за други може да е вредно, например зелените листни салати на човек от въздуха (Вата) ще запекат повече и злоупотребата с тези храни ще усложни случая.

Някои общи препоръки, без да оставяме настрана посещението при специалист по Аюрведа, могат да бъдат:

  • Яжте повече храни с фибри
  • Препоръчва се всички зеленчуци и главно тези със зелени листа или зеленчуци да се готвят, за да се избегне въздухът, който се съдържа вътре, да причинява по-голяма вътрешна сухота.
  • Готвенето с избистрено масло помага за вътрешно омазняване и перисталтични движения, както и за по-меко образуване на изпражнения
  • Диетата трябва да бъде топла и влажна
  • Когато варива варива (боб, леща, боб, нахут), те винаги трябва да се накисват предишната вечер и след това да се готвят.
  • Групата от семена (бадеми, орехи, слънчогледови семки, фъстъци и др.) Също трябва да бъдат предварително накиснати преди консумация
  • Пийте достатъчно вода и това зависи от конституцията на човека, не всеки има нужда от 2 литра
  • Редовно задавайте определено време или веднъж или два пъти на ден, за да седите в банята между пет и 10 минути и да образовате тялото си. Не е задължително да е по-дълго, тъй като това може да причини локални лезии, които по-късно ще създадат проблеми (хемороиди, фистули и др.).
  • В екстремни случаи може да се използва употребата на псилиум, листа от сена, каскара саграда в отвари (последните две).