Вероятно всеки е имал поне веднъж някакъв неприятен епизод с храносмилането: запек, диария или подуване на корема. Милиони хора страдат от запек или запек, три четвърти от които са жени, но проблемът често се пренебрегва.

разрешите

Предлагаме ви трик, който ще ви помогне да уринирате по много прост и лесен начин, дори когато нямате нужда от него.

Само два пръста ще ви бъдат достатъчни и трябва само да натиснете под мишниците, но не силно. Ако натиснете по-силно с два пръста в областта под пъпа, това може да създаде вътрешен проблем.

Ето защо е много важно да бъдете внимателни. Ако установите, че не можете да изхождате, не се опитвайте да го насилвате.

Най-честите причини за лошо храносмилане са:

Недостатъчен прием на диетични фибри.
Недостатъчен прием на вода.
Нарушени хранителни режими като пътуване.
Недостатъчна физическа активност и малко движение.
Яденето на големи количества млечни продукти.
Стрес

Симптомите на лошо храносмилане варират от човек на човек и включват:

киселинност
болка в гърдите
гниене
хълцане
общо усещане за неразположение
подуване на корема
гадене или повръщане
връщайте кисела течност в устата
ветрове

Понякога храносмилателните проблеми се дължат на поглъщане на въздух от ядене или дъвка. Тесните дрехи също могат да влошат храносмилателните проблеми.

Диета при лошо храносмилане

За съжаление хората консумират все по-малко фибри на ден. Среден прием от 10 до 14 грама фибри на ден, а лекарите препоръчват 35 грама. Освен това би било идеално да комбинирате храни с разтворими и неразтворими фибри, които по-добре насърчават здравословното храносмилане.

Най-здравословните храни, богати на различни видове фибри, са:

Пълнозърнести храни: пшенични трици, овес, ечемик, ръж, просо, елда и царевица

Пресни и сушени плодове: ябълки, портокали, круши, ягоди, сини сливи, фурми, смокини, стафиди, боровинки.

Ядки и семена: семена от лен и сусам, бадеми, шам-фъстъци и лешници.

Зеленчуци: боб, леща, моркови, броколи, карфиол, цвекло, спанак, копър, сладък картоф и сладък картоф.

Източник: Lečenje Biljem от cajeviza.com.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Lečenje Biljem от cajeviza.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.