Мисля да започна да правя тази диета, но яденето само на месо, риба и морски дарове не ме убеди xD.
Има някой, който го е направил и е дал добри резултати.
Някой, който има седмично меню, може да ми покаже?
Thnx x предварително.
И зеленчуци и плодове, нищо?
Направих го отдавна и наистина е загубено, нямам менюто пред себе си, но можете да ядете почти всяко месо и риба в количеството, което искате, също зеленчуци (бобови растения, мисля, че не), но без да ядете въглехидрати, оставих го, защото не можех да живея без хляб
Мисля, че диетата се основава на факта, че месото задоволява апетита с по-малко количество от тестените изделия и т.н.
Той е ефективен, но има обяснение, разбира се. Преди година и половина те дадоха документален филм по телевизия Documentos, в който го обясниха.
Между другото, има няколко книги и форуми, посветени на диетата "чудо".
Нека го видим, току-що започнах днес и съм ял грил император и чиния маруля (без нищо като лук тон и т.н.), не знам дали съм започнал добре xD
Ами по принцип, ако сте започнали добре, тайната не е да ядете въглехидрати и чичо ми, който е лекар, ми каза, че хубавото на тази диета е, че ако един ден отидете там, нищо не се случва
Ако може някой да е поставил линк с метода, който да следва, за да спазва диетата и ако е възможно някакъв опит да разбере колко е загубено и са разрешени такива и k видове храни ... всичко това е k в wikipedia I не съм напълно ясен Благодаря!
Аки има малко обяснение какво е в pdf:
Те казват, че средната загуба на тегло през първите 2 седмици е 4,5 килограма или повече.
Joer 4,5 килограма за 2 седмици ? И това не се брои, ако тренирате сами? grax за връзката
Тази диета е гадна, всеки, който разбира от хранене, може да ви каже, че не можете да елиминирате въглехидратите напълно при диета, защото това е, което дава на тялото ви енергия.
Диетата за отслабване трябва да се състои от:
Много протеини (риба, пиле.)
УМЕРЕНИ хидрати (зеленчуци, ориз и тестени изделия рядко)
И малък процент добри мазнини (зехтин, ядки.)
Добра диета:
Закуска: овесени ядки + обезмаслени натурални кисели млека
Обяд: пълнозърнест хляб с риба тон или пилешки гърди
Храна: Зеленчуци на скара или ориз, тестени изделия (няколко пъти)
- месо или риба на скара
Снек: същото като обяда
Вечеря: Салата + риба или месо
# 9, което се случва при всяка диета, защото губите течности.
Чудодейната диета не съществува. решението е да се храните ЗДРАВО + спортувайте.
Съветвам ви да се присъедините към фитнес, докато правите диета (добра, а не лайна, която планирате да спазвате), за да се тонизирате, докато слизате, защото ако няма да останете с много мазнини и стегната кожа.
# 11 Не, ако отида на фитнес, това, което се случва, е, че не съм ходил от 4 месеца заради постоперативна операция, която беше сложна, така че искам да загубя спечеленото през тези месеци.
В допълнение, диетата е благодат след 2 седмици, когато трябва да знаете как да регулирате въглехидратите, които добавяте към храната, за да постигнете правилен навик.
# 12 вече, но не можете да напуснете тялото без въглехидрати за 1 седмица или 2.
унищожавате организма вътре.
# 11, защото чичо ми е лекар и се занимава доста с хранене (има клиника с няколко специалности, включително ендокринология) и той беше този, който ми даде тази диета, без да ме предупреждава за ниска консумация на въглехидрати
Този тип диети се отплащат, но след това се опитайте да живеете целия си живот, без да ядете почти въглехидрати.
Използвам различна техника, вече спомената по-горе:
Закуска: зърнени храни с много фибри (всички люспи от трици, обичам вкуса xd) с обезмаслено мляко (соята е твърде ужасна) и от време на време правя купа обезмаслено кисело мляко в купата. 1 купа средно, от време на време повече, имам лош апетит, когато ставам.
Обяд: рядко, преди пусках сандвич с шунка и кесо от кантина де лани, но сега със соев протеинов шейк имам много. Вкусът е повече от добър, подхранва ме и ми дава витамини (въпреки че очевидно те са добавени витамини, но по-малко дава камък).
Яжте: тестени изделия/ориз/супа винаги пълнозърнести (леля ми има магазин за здравословни храни и аз винаги имам най-добрите продукти и безплатно, имам късмет още веднъж).
Някои риба тон/пиле или серано, дори и последната по-малко (шунка до дома, качествени неща xd).
За десерт актимел или био, за подпомагане на храносмилането.
Снек: протеинов шейк, когато се сетя.
Вечеря: лека винаги мога. Салата с риба тон/пиле/яйце.
Освен това приемам неопунция след обяд и вечеря (накратко това са влакна, улавящи мазнини) и това е всичко.
Чувствам се по-здрав от всякога в живота си, имунитетът ми е през покрива и също така се наслаждавам на това, което ям, тъй като обичам да готвя и не се чувствам зле, без да знам, че избирам продукти внимателно и винаги качествено.
Разбира се, ходя на фитнес, започвам с кардио (кара/бягам 20 минути), след това тренировка с тежести с малко тегло и много повторения и завършвам с кардио още веднъж.
Отслабнах с 9 килограма от октомври, считайки, че мускулната ми маса се е увеличила много, мисля, че се справям доста добре.
Коментирайте, че напуснах фитнеса по различни причини от средата на декември до средата на февруари, че ходя от 2 до 4 дни в седмицата и че през периода на липса на упражнения продължавах да отслабвам. От това, което знам, диетата работи.
Кажете tb, че не спирам да ям нищо, ако изляза на вечеря, не се режа, някои Snickers винаги падат от време на време xD и не е лесно, най-необходимото е воля, останалото идва само.
Не съм опитвал други диети, но тази, помислена от самия мен (очевидно съм се информирал преди това) ми действа и то доста добре.
Най-хубавото на тази диета е, че не спирам да ям всичко и още повече, тя ми позволява да се наслаждавам на храната, което е нещо, което ми се струва основно за добър живот.
PS: ние сме в една от страните с най-добрата гастрономия в света, правим диета, която ви харесва най-добре, което имаме (което не е случаят с Аткинс, но има) Мисля, че е престъпление xD.
Редактиране: както вече казват по-горе -> най-доброто решение е да се храните добре + упражнения.