Нарушаването на рутината по време на празниците помага за изключване и презареждане на батериите, но също така може да причини телесни дисбаланси; Промените в ритъма, диетата и пътуванията през лятото обикновено вървят ръка за ръка запек от време на време, което може да се превърне в най-неудобното от спътниците в пътуването. Марката таблетки от алое вера Fuca Aloe предлага поредица от насоки за предотвратяване на запек от разваляне на добра почивка.

запека

1. Включете фибри във вашата диета

Спазването на строга диета по време на празниците може да бъде доста сложно, но за да се избегне запек е препоръчително да се ядат храни, богати на фибри растителни, които насърчават чревния транзит. Сред храните, които съдържат най-много фибри, са зърнените храни, пълнозърнестия хляб и тестени изделия, бобовите растения, ядките, зеленчуците и плодовете.

2. Винаги яжте по едно и също време

Рутината при организиране на ежедневните хранения помага на тялото да се подготви по-добре, за да усвои правилно изядената храна. От друга страна, за по-добро храносмилане идеалното нещо е да се храните спокойно, като избягвате бързането и дъвчете добре всяка хапка.

3. Без пропускане на закуска

Ползите от балансираната закуска са потвърдени от многобройни проучвания. Започнете деня с добра помощ на протеин, фибри и обилно количество течност ще помогнат на храносмилателната система да функционира правилно.

4. Избягвайте големи хранения

Идеалната рецепта за балансирано и полезно хранене за организма през лятото е да започнете с първо чиния за салата, зеленчуци или бобови растения и второ, варено или скара месо или риба. За вечеря най-добрият начин да избегнете насищането на червата е да изберете едно-леко ястие.

5. Пийте много вода

Течностите са основният съюзник на чревния транзит. Препоръчително е да пиете поне един и половина литра вода на ден; още повече в месеците на високи температури и ако прекараме деня навън.

6. Изпълнявайте физически упражнения

Редовното упражняване на някакъв вид физическа активност активира тялото и е един от най-добрите инструменти за борба с случайни запеци. През лятото има много спортове, които могат да се правят, без да се налага да се присъединявате към фитнес залата; разходки по плажа, игра на тенис на гребло или бягане на открито са някои от опциите, които ще помогнат на тялото да се отпусне и на почивка.