С идването на новия сезон проблемите, претърпени от алергичните към полени, се умножават

Мадрид | 20 · 03 · 17 | 11:27

шест

Споделете статията

Пристигането на пролетта подчертава последиците от алергиите. Гети Имиджис

Пролетта пристига с най-непосредствените си ефекти: сърбеж в очите, хрема, кихане. Алергията на полени (или полиноза) е проблем, който засяга повече от седем милиона души в Испания и всяка година те страдат по-интензивно, отчасти поради повишаването на температурите и намаляването на валежите.

Първото правило за борба с последиците от алергията е избягвайте излагане на алерген: изберете затворени помещения, дръжте прозорците затворени и дори не сушете дрехи на открито. Излагането на прашец обаче е неизбежно в много случаи, така че няколко малки промени в хранителните навици ще помогнат за подобряване на това дискомфортно усещане.

Чаша чай

Чай (особено зелен чай или версии без теин) съдържа естествени антихистамини, които помагат за намаляване на симптомите на алергия. Изборът на гореща чаша чай веднага след събуждане помага да се предотврати кихането. За зачервените очи нищо подобно на студени чаени торбички за намаляване на възпалението и намаляване на зачервяването.

През дните, когато пиковете на алергията са по-изразени, е препоръчително избягване на прекалено пикантни или пикантни храни, тъй като те намаляват антихистаминовия ефект, като причиняват големи потоци хистамин, което влияе двойно в сезона на алергията.

По време на алергии е важно поддържайте имунната система в добро състояние, За това кои пробиотици изпълняват перфектната функция: както естествените кисели млека, така и тези, подсилени с лактобацилус, стават основни, когато става въпрос за намаляване на симптомите на алергия.

Благодарение на своята противовъзпалителна сила, омега-3 мастните киселини, съдържащи се в aхрана като риба тон или сьомга спомагат за подобряване на два от най-преките ефекти на алергиите: астма и раздразнена кожа. Според списание „ВРЕМЕ“, яденето на 300 грама сьомга седмично през пролетта ще засили ефекта от пролетта.

The антиоксидантната функция работи като естествен антихистамин, Следователно храни като лук, чушки, плодове или магданоз са от съществено значение по време на алергичния сезон, тъй като съдържат кверцетин, един от основните антиоксиданти, присъстващ в плодовете и зеленчуците. Средиземноморска диета с ниско съдържание на сол

Намалете съдържанието на сол в храните подобрява симптомите на астма, както и белодробната функция. В допълнение, изборът на една от най-здравословните диети в света като Средиземно море (много пълноценна в плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба и най-вече зехтин) е идеалното оръжие срещу най-острите симптоми на алергия.