По това време на годината, с спада на температурите, много често се преминава през настинка или грип, а бременните жени не са освободени от страдание от някои от тези разстройства. Както винаги, предотвратяване ще бъде ключът към това да бъдем по-малко уязвими към тези заболявания.
Така че, ако сме здрави и искаме да стоим възможно най-далеч от настинка или грип, можем да следваме някои общи съвети:

    Избягвайте резки температурни промени. Вкъщи не трябва да поставяме отоплението много силно; Над 18 ° получаваме идеална температура, която също ще ни помогне да спестим от сметката за газ, тъй като тя е от 20 °, когато се задейства консумацията на енергия и следователно икономическите разходи.

Излезте на улицата топло. Важно е да покриете добре гърдите, шията и ушите, за да не настинете. Идеалното е да се обличате на пластове и по този начин, когато влизаме в магазин или офис, където имат много силно отопление, можем да свалим малко дрехи. По този начин, когато излезем отново на улицата, ще избегнем твърде острия контраст между вътрешната и външната температура.

Избягвайте заразяване с болни хора. Трябва да предотвратим физически контакт с болни хора и да поддържаме добри хигиенни мерки, като често да си мием ръцете със сапун и вода и да не пъхаме ръце в устата си, или да докосваме носа или очите си. Ако използваме кърпичка, трябва да я изхвърлим и след това да си измием ръцете.

  • Спете добре и се храните здравословно и балансирано. Ако сме отпочинали и имаме добра диета, защитните ни сили са по-ефективни срещу вирусите, причиняващи настинки и грип.

    • съвети
    ¿Какво да правим, когато вече сме болни?

    След като сме заразени, ако следваме някои съвети, можем да направим болестта по-малка и да се чувстваме по-добре.

    Първата стъпка е Яжте. Въпреки често срещаните вярвания, че не трябва да се яде по време на заболяване, бременната жена трябва да го прави, дори ако има лош апетит и храната изглежда безвкусна, защото има нужда енергия за борба с вируса. Във всеки вирусен процес нашето собствено тяло отговаря за справянето с болестта, така че сънят и храненето са най-доброто оръжие за атака. В противен случай, ако спрете да ядете през тези дни, когато се появи болестта, бременната жена ще бъде по-отслабена и ще излезе по-скъпо за излекуване.

    Що се отнася до диетата, която следва да се следва, бъдещата майка ще трябва да спазва следните препоръки:

      Пийте много течности. Чрез слуз губим много течност и особено ако има треска, защото това причинява изпотяване. За да можем да го възстановим, трябва да приемаме течности, които освен това ще ни помогнат да намалим задръстванията. Идеалното е Вода естествено и можем да добавим пчелен мед (ако нямаме гестационен диабет) и лимон.

    Пийте бульони и кремове. Те са хранителни препарати и ще ни осигурят много течност. Трябва да избягваме да ги приемаме много горещи, за да не дразним допълнително гърлото, ако е възпалено. Някои примери са пилешки или птичи бульон вълни супи от чесън и лук. Последните също ни помагат да укрепим защитните си сили.

    Яжте плодове и зеленчуци. Въпреки че ролята на витамин Ц в профилактиката на настинките не е доказано, някои учени предполагат, че би било полезно да се намали продължителността на настинката. За това не се нуждаем от добавки, но приемаме цитрусови плодове и зеленчуци, богати на витамин С (като червен пипер, броколи и спанак).

    Изберете меки храни. Ако шията ни е възпалена, ще се спрем на меки храни, които не струват да поглъщаме като споменатите, бульони и кремове, както и пюрета, нарязан хляб, плодове без кожа, шунка, пуйка, омлет и т.н. И също ще избегнем на кисели храни които могат да раздразнят гърлото, като сок от портокал и грейпфрут. Ако ни се иска, можем да ги пием разредени с вода.

  • Що се отнася до млечните продукти Съществува дългогодишно убеждение, че млякото увеличава слузта. Въпреки това, различни проучвания не са успели да докажат този факт, така че ако харесвате млякото, можете да го пиете, дори ако сте настинка, като се уверите, че не е твърде горещо.

    • Дори като се вземат предвид всички тези мерки, ако настинката се усложни или се появи висока температура и освен това има съмнение за инфекция (като отит), идеалното е да се консултирате с нашия лекар. Преди всичко е важно избягвайте самолечение, както лекарства, така и натурални билкови препарати, тъй като много от тях биха могли да навредят на благосъстоянието и развитието на нашето мъниче.

    Силвия Фернандес Барес
    Диетолог-диетолог