трикове

Тези съвети не са за чудодейни диети, нито ще получите радикална промяна, но ако решите да ги спазвате всеки ден, ще получите добри резултати за кратко време.

Консултирайте се с диетолог или диетолог

Когато става въпрос за сериозно обмисляне на отслабване, препоръчваме ви да отидете на специалист, преди да правите каквато и да е диета самостоятелно. Хранителен експерт ще ви насочи по възможно най-добрия начин, така че да загубите тези килограми по по-безопасен и контролиран начин. Този професионалист ще ви каже Кое е идеалното ви тегло и начина Храня се здравословно без да страда повече от необходимото.

Кажете сбогом на студени разфасовки и индустриални сладкиши

Няма магическа формула, която да ви помогне да свалите 10 килограма с един замах. Можете обаче да постигнете голям напредък, като премахнете от диетата си продуктите, които не ви подхождат: колбаси, чипс и сладкиши.

Най-подходящото нещо е да изберете по-леки и здравословни ястия, и знам прави разлика между добри и лоши мазнини да се включи последното. По този начин храни като мазна риба или авокадо имат съответно полиненаситени и мононенаситени мазнини, като са полезни за сърцето.

Нямайки под ръка изкушения

Това е добра идея контролирайте хладилника си така че да намирате само балансирани храни. По този начин няма да се изкушите да ядете калорични храни, от които се разболявате като сладолед, майонеза или шоколадови понички.

За да го улесните, препоръчително е да направите списък с всички храни, които можете да ядете, и да подготвите хладилника си, за да ги намерите наблизо за вашите ястия или закуски: плодове, зеленчуци, пиле, риба, пуйка, кисело мляко и т.н.

Дори и да не ви харесва, добавете риба в менюто си

Рибата е с ниско съдържание на калории, е идеален за балансирана диета поради неговата с високо съдържание на Омега 3. Освен това имате много разнообразие, от които можете да избирате, просто изберете рибата, която ви харесва най-много: бял, риба тон, сьомга, император и т.н.

Съжаляваме, че ви казваме, че очуканата риба не се брои и ще трябва да я премахнете от диетата си. Ако можете да изберете, изберете бяла риба преди синьо с по-малко калории.

Не пропускайте никакви ястия

Ако сте на диета или искате да отслабнете с няколко килограма, не означава, че трябва да пропускате хранене, да гладувате или да не се наслаждавате. Една от грешките, които правим най-много, е точно пропускането на странното хранене. Единственото нещо, което правите, е да бъдете по-гладни и да ядете повече следващия път.

Най-подходящото нещо е да разделите храненията на няколко времеви групи: закуска, обяд, вечеря и няколко закуски на ден. Освен това е удобно дъвчете добре храна и се фокусирайте върху него, за да сте наясно с вкусовете и да се наслаждавате повече.

Спортът, най-доброто допълнение

Целта е да се храните добре, включително в ежедневното си меню определени нискокалорични храни като плодове и зеленчуци така че получавате най-добрия баланс. Също така е удобно да оставите настрана леките продукти или поне да обърнете внимание на хранителните им етикети и премахване на калорични напитки като алкохол.

Въпреки това, редовното спортуване е най-добрият начин да загубите тези излишни килограми. Спортът заедно със здравословната и разнообразна диета са най-добрият съвет, който можете да следвате, за да се грижите за здравето си и да изглеждате добре отвътре и отвън.

Ако не харесвате фитнеса, може би можете да отидете на плуване, туризъм или да се качите и да се изкачите по стълбите. Всяка физическа активност е добре дошла за ускоряват метаболизма и изгарят калории.