Напитки

методите

Приготвянето му е просто: 2 сантиметра джинджифил се сваряват в литър вода, той трябва да се прецеди и след това да се вземе. Могат да се направят някои вариации като добавяне на лимон, канела или като добавка в сокове или салати.

- Лимонена вода

Пиенето на чаша топла вода с лимонов сок на гладно ще ви помогне да отслабнете и да се чувствате много по-добре физически. Освен че помагат за елиминирането на токсините от тялото, тези, способни да причинят заболяване, когато влязат в контакт с телесни тъкани.

- Зеленчуков сок

- Водата на Ямайка

За приготвянето на тази напитка са ви необходими 2 супени лъжици цветя от Ямайка в литър вряща вода и я оставете за още 8 минути. След това трябва да го прецедите и да добавите малко мед. Ако сте постоянни, поне 3 пъти седмично резултатите ще бъдат бързи.

- Кокосова вода

В този случай кокосовата вода вече има това, от което се нуждаете. Трябва само да отворите кокос и да изпиете водата му. Възможно е да го направите на празен стомах или по всяко време на деня, той ускорява метаболизма и хидратира повече от другите напитки.

- Сок от папая

Папая, ленено семе, овесени люспи, мед и вода спомагат за намаляване на корема. Този шейк подобрява чревния транзит, намалява възпалението на стомаха и дори няколко сантиметра в кръста.

Обучение

Има дейности, които могат да се правят вкъщи без никакво устройство, за тяхното развитие е необходимо само телесно тегло. Те са лесни и прости, стига да се спазват фазите на всяка дейност. Това са индикациите за обучението в три фази.

1. Подвижност на ставите и загряване: мускулите са предразположени към физически упражнения. Препоръката е да направите двадесет скачащи крикове, петнадесет клякания, десет лицеви опори, двадесет колена до гърдите, алпинисти и тридесет секунди дъска.

3. Разтягане или „охлаждане“, където можете да ходите между десет или петнадесет минути.

С помощта на часовник можете да преброите времето на всяко повторение и почивка, приблизително 20 секунди между всяко упражнение. В края на всяка рутина почивайте за 2 минути и започнете отново, докато завършите 4 сесии.

През ноември и декември хората в Сантандер се подлагат на редуциращи и оформящи терапии, процедура, която продължава 1 час и се състои от:

1. Лимфодренажен масаж за отваряне на възлите и елиминиране на токсините.

Процесите са съобразени с нуждите на пациента, „независимо дали става въпрос за целулит, отпуснатост или локализирана мастна тъкан, ние използваме съвременно оборудване за борба и отстраняване на проблемите на клиентите“, добави Ovalle.

Храни

Когато искате да създадете начин на живот, трябва да сте устойчиви, защото включването на нов навик е голямо предизвикателство. И когато започне физическа активност, идеалното е да се поддържа този ентусиазъм, така че да се постигнат постижения и да се постигне цел и да се получат резултати.

Според Хектор Рубиано, професионалист по физическа култура, спорт и отдих, закуската е основният източник на енергия за деня и дейностите, които извършваме, зависят от това.

"Не е нужно да елиминирате брашно, плодове или въглехидрати, а по-скоро следвайте хранителни указания", добави той. Затова той препоръчва следното меню, което можете да спазвате на закуска, без да се налага да започвате диета, но да виждате резултатите.