При диети трябва да намалите размера на порциите, да правите физически упражнения, да избягвате диетите "експрес или чудо"

Entérate24.com- Група експерти по хранене обясниха кой е най-ефективният метод за поддържане на диета и отслабване.

метода

Те каталогизират метода като „трите S“, които трябва да бъдат устойчиви у дома и далеч от дома, устойчиви във времето и устойчиви с околната среда.

Диетите трябва да намалят размера на порциите, да правят физически упражнения, да избягват диетите „експрес или чудо“ и вместо това да залагат на тези, които следват „трите S“.

„При здравословна диета няма забранени храни, но е необходимо да се определи честотата на консумация и хранителни дажби“, обясни Росио Пракседес, специалист в клиниката Quirónsalud в Испания.

За експерта пържените храни могат да се консумират, стига да са направени в зехтин. Във връзка със сладките той съветва да се търсят стратегии за контрол на консумацията, без да се забранява.

Него нямате вкъщи и изберете един следобед от седмицата, за да си купите такъв и да го включите в закуската, без да се криете или да се чувствате зле от него, е неговата препоръка.

Следвайте ни в нашите социални мрежи:
Телеграма:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter:@ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24
Pinterest:@ Enterate24
Тик Ток: @ Enterate24