стъпки

Чувственост, комфорт. 7 предложения, които задоволяват вашите желания по бельо за 2021 г. (с отстъпка)

Споделяне Пеша по 12 000 стъпки на ден и тренировки за съпротива: така Джесика Симпсън свали 45 килограма за шест месеца

Абонирайте се за Джаред

По време на последната си бременност Джесика Симпсън тежеше 108 килограма. въпреки това, шест месеца след раждането, тя вече се беше отървала от 45 от тях. Самата певица и дизайнер го каза в публикация в Instagram, в която призна, че е "много горда", че отново се чувства "като себе си": "Дори когато изглеждаше невъзможно, избрах да работя по-усилено".

За да възвърне фигурата си, звездата се предаде в ръцете на Харли Пастернак, личен треньор, с когото работи повече от десет години. В допълнение към следването диета с високо съдържание на протеини и фибри, тренировъчната рутина, избрана от експерта, се фокусира и върху времето, което Джесика прекарва извън салона.

Симпсън трябваше да се промени три навика от всеки ден да водят по-здравословен живот. Това включваше предприемане на 12 000 стъпки на ден, спане най-малко седем часа на нощ и намаляване на технологиите за поне един час на ден.

И според треньора на звездите пред Daily Mail: „Не отслабвате, като правите бицепсови къдрици или удари, губите го, като промените диетата си, постигнете целта си, работейки за мечта".

През ден той трябваше да премине кратко обучение за съпротива. Според Пастернак това е най-добрият начин за тонизиране, стягане и укрепване. Въпреки това, за да отслабнете, те започнаха с ходене, постепенно увеличаване на броя на стъпките, докато достигне 12 000 и постепенно въвеждане на съпротива.

Въпреки всичко, първоначалната цел никога не е била да сваля 45 килограма за половин година, но нямаше определен брой. Ключът към този метод се намира в създавайте нови навици малко по малко. Без да започнете към върха от първия момент, но да направите цялата необходима работа. Доказателството, че работи, е, че Джесика е запазила тази рутинна стъпка дори след като е постигнала целта си за отслабване.

Започнаха с тренировка за цяло тяло, поредица от всяко упражнение, без да се достига прекалено много интензивност и постепенно да се увеличава както обемът, така и интензивността. Те също са насочени към различни мускулни групи всеки ден от седмицата.

Снимки | Instagram на Джесика Симпсън.

Споделяне Пеша по 12 000 стъпки на ден и тренировки за съпротива: така Джесика Симпсън свали 45 килограма за шест месеца