Думата конус ни скърца. Звучи като „задължение“, като „тихо“, като „остатъци от хладилника“. Салата, пиле, салата, ориз, салата, тестени изделия. Малко разнообразие. Вярно е, че звучи здравословно и балансирано (не всичко щеше да бъде минуси), но отдалечава се от апетитния апетит за храна. Следователно, когато рутината завладее дори менюто ви, е време да вземете мерки по въпроса.

зареждането

Приготвянето на енергичен контейнер, за да не се срутите от масата и да възвърнете ритъма, който понякога избледнява поради претоварване от стрес, никога не е било по-лесно. Ще зареждате батериите през останалата част от деня и ще се изправите пред работния ден с една от тези креативни, удовлетворяващи и много здравословни рецепти. Да вземат под внимание!

1. Модерната рецепта: Poke Bowl

Супер лесно и много апетитно. Предлагаме рецепта за ориз (за суши), сьомга и авокадо. Най-хубавото при тази комбинация е, че имате възможност да промените съставките в зависимост от вашия вкус или какво имате в килера. А сумите също решавате вие.

Добавете чери домат (или броколи), семена от чиа, краставица, червен лук и шепа кашу. Най-смелите ще се опитат да добавят малко ананас. Ако предпочитате, можете да смените оризовата основа за смесена маруля.

И една последна препоръка: ако можете, вземете настрана соята и лимона. Резултатът? Оригинално, прясно ястие с висока хранителна и засищаща сила, което осигурява всичко необходимо, за да се изправите през деня.

2. Салата от киноа, печена тиква и нар

Вариант, подходящ и за вегани и идеален за пълноценно хранене. Ако сте уморени от ориз и тестени изделия, опитайте да ги замените с киноа и сменете чипа, когато мислите за съставка за гарнитура. Перфектен за внасяне в контейнера в офиса и правилно хранене, дори когато не сме у дома.

Възползвайте се от факта, че ще загрявате фурната (220 градуса), за да изпечете тиквата (300 грама) с лука (една единица) и пригответе значително количество, което да повторите поне още два или три пъти. Освен това измийте киноата (200 грама) и я варете във вряща вода за около 10 или 15 минути. Добавете всички съставки в купа и. умен!

Можете да добавите червен лук, кориандър или мента (според вкуса) и дъжд от зехтин и лимонов сок. Лесно? Не, много лесно.

3. Купа оризова юфка

Тази рецепта подобрява студа.

  • Гответе 100 грама оризова юфка
  • Добавете 90 грама печено пиле, 35 грама китайско зеле, запържено на умерен огън (ще придобие вкус, ако го задушите със соев сос и домат) и 10 грама ситно нарязан лук.
  • По избор: добавете пръскане на соев сос и няколко капки вар.

Препоръка: Добавете го предишната вечер и когато започнете да ядете, вкусът му ще бъде подобрен. Вкусно и много здравословно!