трика

Отслабването е един от ситуации по-сложно за много хора, защото освен че има сила на Ще, трябва да знаеш добре как реакция на на организъм всеки.

Помощта на диетолозите и лекарите е жизненоважна значение за тези задачи; някои обаче експерти са препоръчали следните 12 съвета за да загубиш тегло по-ефективно.

Здравословно хранене

В допълнение към избора храна балансиран и избягвайте да ядете повече от необходимото, е необходимо да установите График да нахраня. По този начин метаболизъм ще се ускори и ще има още харчене калорични по време на тренировка.

Не пропускайте закуската

Тялото е небалансиран важно, когато не знам консумирайте храна сутринта. Това липса на хранителни вещества може систематично да повлияе на резултатите от a диета.

Не избягвайте фибрите

Въпреки въглехидрати в излишък са лоши, е необходимо да ги търсите в храни с Високо фибри за подобряване на чувството за ситост, както и изхождането. Яжте пшенични тестени изделия, зеленчуци, пълнозърнест хляб или ориз е полезно.

[related_note на чинията

Не достатъчно Яжте здрави, но също така установяват дажби за форма интелигентен Y. учил. Тоест, ако плочата може да се напълни с няколко порции малък на много зеленчуци и протеини ще бъде по-добре, отколкото да консумирате само маруля.

Яжте повече плодове

The поемане на плодове Y. зеленчуци помага за намаляване на калориите и мазнините в тялото; освен това много са с високо съдържание на витамини, минерали Y. влакна, така те ще поддържат тялото добре подхранено.

Не елиминирайте храната

Много диети се стремят да премахнат въглехидрати вълни мазнини; тези вещества обаче са необходими за тяло. Също така, забраняването им може да причини безпокойство. Най-добре е да се научите да модерирайте ги.

Пия вода

Хидратацията е важна за нисък на тегло, но не бива да пиете Вода просто да го направя, но да установя добре доза че тялото се нуждае. Ако целта е да се пие две литри на течност, просто изпълнете График да го направя.

Не забравяйте спорта

The дейност физически е съществена част, когато става въпрос за отслабнете, така че е необходимо да се установят поне 30 минути упражнения. За лица които имат проблеми или малко време да го направят, можете да изберете разходка.

Знаете какво да ядете

A практика необичайно, но необходимо е Прочети на етикети от храна които се консумират, за да се избегне яденето вещества вреден или които имат повече захар или въглехидрати от необходимото. [related_notes> https://youtu.be/LlGZi92nSGI

Няма повече алкохол

The алкохол осигурява калории за организъм, отказът е свързан с най-добрите изгаряне на грес а също и с по-добро Здраве чернодробна.

Сбогом нездравословна храна

The продукти Вторични суровини те не само увреждат тялото, но и правят тялото нисък на тегло се превръща в нещо по-сложно, така че трябва да се откажете от тях калории празен и изберете храна Повече ▼ здрави.

Планирайте храненията

Писане в списък какво е ще ям на следващи седмица и какви са вашите съставки ще бъде достатъчно, за да се избегне покупки нещата които не са необходими и следователно не консумирайте повече от необходимо.

От: Redacciуn Digital El Heraldo de Mxxico
GDM