Търсенето на добавки за отслабване естествено продължава да расте и растенията харесват Moringa oleifera нарастват по отношение на храните за отслабване.

Индустрията за козметично и здравословно хранене отбелязва напредък в областта на медицината и започна да представя растението моринга сред своите продукти. Днес моринга може да се намери като съставка в балсами за коса, кремове за лице и добавки за отслабване.

Листата на Moringa са отлична възможност за включване в салати и други здравословни рецепти, за да се спазва здравословна и балансирана диета. Отличните хранителни свойства и многобройните ползи за здравето, които дървото моринга предоставя, означават, че популярността на този зеленчук не спира да расте през последните години.

Роден по склоновете на Хималаите в Индия, moringa винаги е била важна съставка в традиционната медицина от регионите, където расте. Според индустрията на естествената медицина и многобройните проведени разследвания, moringa твърди, че лекува и облекчава симптомите на повече от 300 заболявания и все още има изследвания, които трябва да бъдат проведени за определяне на по-полезни приложения в човешкото тяло.

moringa

Важна подробност, която трябва да знаете, е, че въпреки че това растение се използва в добавки и диетични рецепти, няма да ви накара да отслабнете сами. Тя трябва да бъде включена в балансиран начин на живот, с редовни упражнения. Само в този случай моринга ще ви помогне да отслабнете.

Защо Moringa се използва за отслабване

Хранителните му вещества намаляват апетита

Моринга има много висока хранителна стойност. Той осигурява повече калций, витамини А и С и протеини, отколкото добре познатите храни като моркови и мляко. Тези хранителни вещества осигуряват енергия на тялото по устойчив начин и съдържат желанието ни за висококалорични и хранително бедни храни.

Гладът е начинът, по който тялото ни се изразява, когато се нуждае от някакъв вид хранителни вещества. Ако имате желание за портокалов сок или плодове, тялото ви се нуждае от повече витамин С и фибри. Ако имате желание за нежелана храна, вероятно се нуждаете от повече въглехидрати, захари и мазнини.

Преработените храни и нездравословната храна водят до скокове в кръвната захар. Тези пикове водят до увеличаване на енергията, което обикновено води до умора. Може също да сте забелязали, че след ядене на нездравословна храна, чувството на глад се появява по-бързо.

И обратно, здравословната храна осигурява на организма регулирано отделяне на добри захари, които поддържат нивата на енергия стабилни и намаляват умората. Когато започнете да се храните здравословно, тялото ви често бърка понижаващите се скокове на инсулин с липса на захар и сигнализира на мозъка ви да яде храни, от които всъщност не се нуждаете. Контролирането на жаждата за калорични, мазни и сладки храни е най-трудната част, когато се опитвате да отслабнете. В допълнение, преминаването от лоша и хиперкалорична диета към здравословна и балансирана диета ще породи тези желания, защото тялото трябва да се адаптира към нови източници на енергия.

Но не се притеснявайте, имам добри новини за вас:

Ако е умерено, можете да продължите да ядете нездравословна храна.

Някои диети предполагат, че практикуването на така наречения „мамят ден“ или „мамящо ястие“ веднъж седмично е добро за намаляване на апетита и увеличаване на волята за продължаване на здравословното хранене.

Като добър източник на енергия, moringa помага да намалите апетита си. Освен това, като не генерира инсулинови пикове, той улеснява елиминирането на мазнините.

Задържане на течности и загуба на тегло

Задържането на течности е проблем, който обикновено е сложен при почти всички диети и често е труден за решаване. Течностите, които се натрупват в тялото, причиняват неприятно подуто усещане. Обикновено причината е, че не пиете достатъчно вода и тялото има тенденция да я задържа, защото трябва да предотврати дехидратация и не знае кога ще получи вода отново.

Със сигурност по някакъв повод сте виждали хора, които тренират с коремни ленти или с твърде много дрехи, за да стимулират изпотяването и по този начин изхвърлят вода от тялото си. Този тип решения са неефективни и те продължават, докато не пиете вода или не ядете отново. Какво още, те също са опасни.

Най-лесното и здравословно решение за решаване на проблема със задържането на течности е да пиете много повече вода. Ако консумирате повече вода, тялото ще получава постоянен поток от вода, така че не е необходимо да я натрупва. Повече вода ще изхвърли токсините от тялото и ще намали теглото ви.

Екстрактът от листа на Moringa и моринга на прах се оказаха полезни за тези, които се опитват да премахнат задържането на течности. Смята се, че положителните му ефекти се дължат на противовъзпалителните свойства на растението. Освен това диуретичен ефект moringa също ще намали нивата на задържане на течности и ще облекчи подуването на корема.

Моринга фибри за отслабване

Фибрите са още едно от естествените решения за намаляване на апетита и стабилизиране на процеса на отслабване. Екстрактите от Moringa са богати на фибри, които обикновено се съдържат в плодовете и зърнените култури. Диетата с високо съдържание на фибри намалява усвояването на мазнините в червата и помага да се елиминира, вместо да се съхранява.

Има различни видове влакна, всеки с различно предназначение. Количеството фибри, които консумирате от моринга, ще зависи от начина, по който ги консумирате. Пресните листа, прахът от сушени листа, чай и други продукти, произведени от растението, имат различни количества фибри, както и различни видове:

Неразтворими фибри: предотвратява запек и облекчава симптомите на синдром на раздразнените черва и други храносмилателни проблеми. Можете да го намерите в семена, пълнозърнест хляб и ориз.

Разтворими фибри: понижават холестерола и хранят бактериите в червата. Високият холестерол е сериозен проблем за всеки, който има проблеми със затлъстяването или теглото. Разтворимите фибри са в овеса, ядките и ябълките, наред с други.

Метаболизъм на мазнини със семена от моринга

Семената на Moringa се намират в шушулките на растението, с форма, подобна на зеления фасул. Шушулките и семената се използват в традиционното готвене в много региони, познати на растението. Те също са смачкани, за да се използват като подправка. Когато са сурови, семената са меки и нежни, докато стават жилави, когато изсъхнат. Те са често срещани в широка гама от традиционни ястия.

Семената съдържат олеинова киселина, която насърчава метаболизма на наситените мазнини в тялото. Наситените мазнини присъстват много в нездравословната храна. Метаболизирайки наситените мазнини, тялото може да ги обработи, вместо да ги съхранява. Този метаболитен процес ще предотврати натрупването на коремни мазнини и ще намали общото телесно тегло.

Стимулира метаболизма

Благодарение на високото си съдържание на витамини, моринга стимулира метаболизма и помага за по-бързото усвояване на храната. Също така помага за елиминиране на мазнините чрез ускоряване на метаболизма.

Когато човек има бавен метаболизъм, наситените мазнини не се адекватно метаболизират или усвояват, като по този начин се натрупват в тялото. Това води до увеличаване на теглото, което от своя страна може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Човешкият метаболизъм използва енергията, предоставена от храната, за да преработи същите храни, което изгаря калориите. Moringa улеснява използването на тези калории за ускоряване на храносмилането. Следователно това показва това moringa е чудесна съставка, която ви помага да отслабнете, въпреки че неговите ефекти имат малко въздействие.

Фибрите в моринга помагат за намаляване на апетита и неговите съединения ускоряват метаболизма. Изследователите и диетолозите разчитат на тези фактори, за да потвърдят използването на моринга като добавка за отслабване.

Най-здравословният зеленчук

Зеленчуците като спанак или зеле са от съществено значение за балансираното хранене, което помага да се поддържа идеално телесно тегло. Но според USDA, моринга също има положително въздействие върху загубата на тегло. Всъщност това е един от най-здравословните зеленчуци по отношение на отслабването поради следните причини:

Гликемичен индекс

Гликемичният индекс е цифрова стойност, която отразява ефекта на дадена храна върху нивата на кръвната глюкоза. Moringa има нисък гликемичен индекс, което означава, че нивото на глюкоза, която се отделя в кръвта, е в желаните граници. Храните с висок ГИ - като сладкиши и нездравословна храна - генерират високи скокове в инсулина. Това води до повишаване на енергията за кратки периоди от време, последвано от дълги периоди на умора. Именно тези храни с висок ГИ забавят метаболизма и увеличават шансовете за напълняване.

Ниско калорични

Що се отнася до отслабването, изгорените през деня калории трябва да надвишават консумираните калории. За отслабване е необходимо да се проведе нискокалорична диета, съчетана със сърдечно-съдови упражнения.

Зелените листни зеленчуци са много нискокалорични храни и поради тази причина те са често срещани в диетите за отслабване. Листата на Moringa осигуряват усещане за ситост, като същевременно осигуряват сравнително нисък брой калории, което улеснява спазването на здравословна диета.

Хранително чудо

Листата на Moringa съдържат повече от 90 основни хранителни вещества, които са необходими за правилното функциониране на тялото. Те също така съдържат голям брой минерали и витамини. Това, в комбинация с високото съдържание на фибри и неговата мощна антиоксидантна способност, прави съвсем ясно защо това растение става толкова популярно.

Поради тези причини той се използва и като източник на храна за борба с недохранването в слабо развити страни. Тъй като е толкова лесна за отглеждане, моринга се превръща в спасител на много животи в третия свят.

Моринга като добавка за изгаряне на мазнини

Ако зеленчуците не са вашето нещо, можете да приемате моринга като добавка под формата на прах или капсула, за да се възползвате от всички нейни предимства. Приемайки го ежедневно като добавка - като всеки мултивитамин - ще се възползвате от него, без да се налага да ядете зелено. Тази добавка може да се превърне в постоянен източник на витамини и хранителни вещества, необходими на тялото ви, с почти никакви усилия от ваша страна.

Вземане само на няколко грама прах или няколко моринга капсули на ден можете лесно да съпоставите препоръчителните дневни количества хранителни вещества, без да се налага да ядете големи количества зеленчуци.

Вашият приятел за фитнеса

Чаят от Moringa, листата или добавките, направени от него, дават на тялото всичко, от което се нуждае за здравословно изграждане на мускулите. Аминокиселините помагат за възстановяването на клетките, ускорявайки процесите на възстановяване на мускулите.

Притежавайки всички основни аминокиселини, moringa е естествена алтернатива на протеиновите шейкове. Помага за укрепване на мускулите след тренировка и стимулира синтеза на протеини, което прави мускулите по-бързо възстановяване.

С всички тези предимства, моринга става все по-известна в хранителния и диетичния свят.

Това растение ви помага да губите мазнини, намалява задържането на течности и предотвратява желанието за висок холестерол и нездравословна храна. Независимо дали става въпрос за листа, семена или екстракти от тях, моринга действа за отслабване.