Въпросът дали е добре или лошо да се пие вода по време на хранене изглежда дилема, която датира от незапомнени времена. Днес ние разсейваме митовете около вашата консумация и решаваме съмненията ви относно нея.
Някои хора твърдят, че пийте вода по време на хранене угояване и насърчава задържането на течности, други твърдят, че това е положителна практика, която допринася за загуба на тегло и загуба на тегло, докато други твърдят, че това може да повлияе отрицателно на храносмилането, забавяйки процеса. Какво е вярно във всичко това? Тогава ли е, добро или лошо консумира вода докато закусваме, обядваме или вечеряме?
Колко вода трябва да пиете на ден?
На първо място, във водата липсват калории, така че когато я пиете в по-голяма или по-малка степен по време на хранене невъзможно е да напълнеете. От друга страна, самата вода не губи тегло и не изгаря мазнините, но нейният засищащ потенциал допринася за по-добър прием на калории, по-добър контрол на глада и забавяне на скоростта, с която се храним.
Всъщност проучване на Американското химическо дружество в Бостън заяви, че хората, които са пили две чаши вода преди ядене, са консумирали 75-90% по-малко калории, практика, която също води до по-голямо удоволствие от храната и поддържане на устойчива диета.
Вода ... източник на предимства за храносмилането!
Всъщност, водата не помага за задържането на течности -сякаш правят алкохол, сол или рафинирана захар - всъщност приемът на вода стимулира бъбречната функция и кара храната да се движи по-добре през храносмилателния тракт, облекчавайки и предотвратявайки чревни проблеми като запек или подуване на корема. Освен това, консумирането на повече от два литра вода на ден подобрява настроението ви, хидратира косата и кожата ви и ви дава енергия.
Във всеки случай някои хора с чувствителна храносмилателна система трябва да избягвате да пиете вода, която е твърде студена по време на хранене, тъй като може да отслаби и успокои стомашните киселини, удължавайки процеса на храносмилане.
Като цяло идеалното е да се пие особено преди обяд, въпреки че е идеално да се прави по време и след това, както и през целия ден. Препоръчително е тя да е "вода на времето" и да е със стайна температура, вместо с лед или прясно от хладилника. В никакъв случай не се препоръчват индустриални безалкохолни напитки и сокове. През целия ден се препоръчват поне осем чаши извън трите основни хранения, без да се оставя да мине повече от половин час без пиене, особено през летния период.