кетоеволюция

Наистина ли зеленият чай отслабва? Какво без ползите от зеления чай за отслабване и какво допринася за нашата диета?

Зеленият чай може да бъде една от най-добрите добавки, когато искаме да отслабнем и да премахнем мазнините. От векове свойствата му са известни, но може би малко хора знаят, че това е една от най-добрите добавки, когато се подлагаме на диета. Искате ли да знаете ползите от зеления чай за отслабване? продължавай да четеш!

Едно от предимствата на зеления чай за отслабване е количеството катехини, които има, като всъщност е най-богатият източник с 30%. Какво представляват катехините? Може би се чудите, тъй като това е група антиоксиданти, принадлежащи към флавоноидите, за които се казва, че намаляват усвояването на мазнините.

Има и проучвания, които разкриват, че катехините имат определено противораково действие, предотвратяват сърдечни заболявания, високи нива на кръвната захар, кариеси, облекчават болката в чувствителните зъби и подобряват кожата.

Може да изглежда като магия, но това не свършва дотук, като добавка към диета за отслабване предотвратява и скокове на инсулин, като по този начин елиминира апетита и фалшивия глад. Има диуретични ефекти, така че в случай на задържане на течности ни помага да ги елиминираме. Полифенолите, които се съдържат, са едни от най-добрите естествени антиоксиданти и забавят преждевременното стареене на кожата ни и накрая, термогенният капацитет на нейните катехини повишава телесната ни температура, ускорява метаболизма и ни помага да изгаряме повече мазнини.

Как и кога да се пие зелен чай?

Препоръчителната доза зелен чай е около 400 или 500 милиграма на ден, това би било равно на 4 или 5 чаши. Ако ви се струва твърде много, има много капсули зелен чай като хранителни добавки, тъй като ако приемате по-малко, ползите също ще бъдат по-малко. Не се препоръчва по-висока доза, тъй като теинът е много стимулиращ и може да ни промени. Ако не сте свикнали да пиете чай, препоръчвам ви да започнете бавно, защото ако първия ден изпиете 5 чаши, няма да можете да заспите и може да страдате от тахикардия, така че бъдете внимателни. Не забравяйте да го вземете поне два часа преди сън. Разбира се, не се препоръчва за бременни жени или жени, които кърмят, въпреки че малко може да не е вредно, винаги се консултирайте с Вашия лекар.

Как се пие зелен чай?

Както вече споменах преди, можете да приемате капсули, но аз лично винаги препоръчвам да опитате (всъщност пиша този пост с топла чаша зелен чай).

Най-доброто нещо е да изберете 100% органичен или био зелен чай, ще го намерите във всеки билкар и във все повече супермаркети, можете да получите и много добро качество на Amazon. Ето един много добър.

Можете да изберете да го приготвите топъл или студен. Когато е горещо, трябва да вливате около чаена лъжичка кафе в много гореща вода (без кипене) за 3 - 4 минути. Можете да добавите стевия за подслаждане, лимон, канела или мента. За да се насладите на студено, добавете няколко кубчета лед.

Кога е по-добре да го вземете?

Най-доброто време за пиене на зелен чай е, когато ставате на празен стомах, това допълва гладуването ви през нощта, ще изгаря мазнините и ще ви активира да започнете добре деня. Той е добър заместител на апетита, ако сте склонни да изпитвате фалшив глад в някакво специално време на деня, което би било подходящо време за чаша чай. Ако тренирате, изпийте чаша точно преди да я направите, ще тренирате с повече енергия и ще изгорите повече калории, отколкото ако не сте я приемали.

Какво чакате, за да приготвите зелен чай?