При диета, предназначена за отслабване, важен фактор са ядките
Има значително количество ядки, не всички от тях обаче са подходящи за отслабване. Ако вашето намерение е да отслабнете, тези ядки трябва да са с ниско съдържание на въглехидрати. Така че, ако търсите този вид храна, този списък ще ви помогне да изберете тези, които ви харесват най-много.
1. Бразилски ядки или кестени
Той е един от ядките с ниско съотношение на въглехидрати, тъй като само 100 грама от тях съдържат само 4 грама въглехидрати. Ето защо те са идеални за използване като закуски между храненията.
2. Пекани
Подобно на бразилския орех, те също съдържат 4 грама въглехидрати в 100 грама ядки. Тези два вида ядки се считат за най-ниските въглехидратни ядки, които можете да получите.
3. Ядки от макадамия
Идеално е да ги включите в десерти, тъй като всеки 100 грама съдържа 5 грама въглехидрати. Така че, без съжаление, те могат да бъдат включени в хранителни рецепти, както сладки, така и солени ястия.
4. Фъстъци
Фъстъците са най-популярните сушени плодове. Така че можете да го консумирате без съжаление. Само в 100 грама фъстъци ще намерите 7 грама въглехидрати.
5. Лешници
Лешниците също са друг от ядките, които могат да се консумират в различни ястия. Те са продукти с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като подобно на фъстъците, 100 грама лешници съдържат само 7 въглехидрати.
6. Орехи
Същото се случва и с орехите. Те могат да се консумират по естествен начин или могат да се приготвят в торти, смутита или бисквитки. Те могат да се комбинират с други храни по време на закуска и могат да бъдат включени в сладкиши и десерти.
7. Бадеми
Бадемите също са гъвкави. Можете да смилате и да приготвяте бадемово брашно. По този начин тя работи като отличен заместител на брашна с високи нива на въглехидрати.
В този случай в 100 грама бадеми има само 10 грама. на въглехидрати. Поради тази причина мнозина предпочитат да използват полученото от тях брашно за приготвяне на пици или бисквитки.
Снимка: Shutterstock
Въпреки че е важно да се изясни, че ядките съдържат голяма част от калориите, подходящо е да консумирате тези плодове, ако вашето намерение е да отслабнете, докато консумирате основни и хранителни съставки.
Ядките са не само с ниско съдържание на въглехидрати, те са богати и на витамини и минерали, а някои са отлични заместители на различни храни, които могат да навредят на Здраве.