Макробиотичната диета може да ни помогне да отслабнем по естествен начин и да променим навиците си. Затлъстяването се превърна в сериозен проблем в световен мащаб, независимо дали поради заседналия начин на живот, на който сме подложени, или поради лоша и нездравословна диета, наддаването на тегло е въпрос, който надхвърля естетическия аспект и се превръща в здравословен проблем. За да постигнат идеалното тегло, много хора минават на мълниеносни диети, които обещават чудодейни резултати, но не атакуват директно корена на проблема: лоши хранителни навици; следователно ефектът на отскок е типичен за този тип режим. Отслабването не е лесна задача и няма чудодейни лекове за постигането му, става въпрос за поемане на ангажимент да промените начина си на живот по-здравословен и по-осъзнат. От тази гледна точка макробиотичната диета за отслабване може да е отговорът на вашите изисквания.
Каква е макробиотичната диета?
Макробиотичната диета е нещо повече от хипокалоричен хранителен план, тя надхвърля вашето отношение и начин на живот. Принципът на тази диета е убеждението, че храната, която ядете, влияе на вашето здраве, благосъстояние и щастие; така че е необходимо да се балансира храната. За да се улесни този процес, храните се класифицират на ин (пасивни) и ян (активни). Примери за ин-храни са риба, миди, плодове, захар, мед и чесън; докато някои янг храни са червени меса, яйца, свинско месо и хайвер. Някои храни като зърнени храни, зеленчуци и зеленчуци имат най-добрия баланс между ин и ян. Начинът да ги различите е прост: ин-храните са сладки и студени, докато ян-храните са горещи, солени и силни.
Според последователите на макробиотичната диета е възможно да се преборите с всяка болест (включително рак) и да отслабнете, ако се научите да слушате тялото, тоест да ядете само когато чувствате глад и само естествени и малко преработени храни. Макробиотичната диета препоръчва пълноценни храни с ниско съдържание на наситени мазнини и с високо съдържание на хранителни вещества, което е много положително, тъй като тези храни не присъстват в съвременната западна диета. Пълнозърнестите храни са основна част от този тип диета, както и зеленчуците и зърнените храни. Далеч от всякакво вярване, макробиотичната диета не е вегетарианска диета, въпреки че консумацията на месо, млечни продукти и животински протеини е умерена.
Отслабване при такава диета
Макробиотичната диета е идеална за трансформиране на лоши хранителни навици в дългосрочен план, тъй като нейната философия е насочена към осъзнаване на важността на храненето, зачитане на тялото му чрез осигуряване на необходимите хранителни вещества, съдържащи се в най-качествените храни. При този тип диета се предпочитат методите на пара или на скара, така че погълнатото количество мазнини значително се намалява, като се дава приоритет на здравословните храни като плодове и зеленчуци. Ежедневният макробиотичен хранителен план за отслабване може да се състои от следното:
50-60% зърнени култури.
20-25% зеленчуци.
5-10% бобови растения.
5% супи
Както можете да видите, това е повече или по-малко стриктно с консумацията на протеин от животински произход и въпреки че е вярно, че това може да доведе до проблеми, свързани с анемия и недостиг на протеини, е възможно да се балансира с консумацията на дневна порция от постно бяло месо, приготвено на скара или на пара или малко млечни продукти. Ако обаче ядете точното количество зърнени храни и зеленолистни зеленчуци, можете да си осигурите необходимото количество протеин и калций. Строгите макробиотични диети обикновено елиминират почти напълно месото, но не е необходимо да се стига до крайност, за да се възползвате от всички предимства на този стил на хранене.
При макробиотична диета няма да получите фиксирани ограничения по отношение на храненията, както в други планове за хранене, които обикновено показват неизменно меню, стига да спазвате основните правила: малко наситени мазнини, пълнозърнести храни и всички плодове и зеленчуци, които можете консумирайте, избягвайте алкохол и стимулиращи напитки. По същия начин е важно да осъзнаете хранителните навици, да се научите да „слушате тялото“ и да знаете как да определите кои са причините, които ви карат да преяждате, кои са „токсичните“ храни, които ядете и да ги избягвате, освен това до свързване с природата, консумираща храната за всеки сезон или сезон. Макробиотичната диета може да ви бъде съюзник, който да ви помогне да промените възприятието си за храната, в крайна сметка ние сме това, което ядем.
- Митът за алкалната диета за отслабване и нейните храни - Отслабвайте и отслабвайте
- Кое е най-доброто средство за изгаряне на мазнини?
- Новият метод за отслабване без диета или упражнения Идеален
- Как да отслабнете без хапчета за диета или упражнения, лепенки и кремове, които ви карат да отслабнете
- Кои са най-добрите хапчета за отслабване? Отслабнете и отслабнете