дома

Отслабването е нещо, което почти всеки иска да направи в даден момент от живота. Или много. Операцията с бикини или резолюциите на всяка година са достатъчен аргумент за опит. Днес ви предлагаме a диета за отслабване около 3 килограма за седмица, без да излизате от дома.

Важно е да знаете, че този метод не е полезно да го правите повече от седмица или ако страдате от здравословни проблеми. Очевидно е, че няма същия ефект, ако се прави по време на друг план за отслабване. Разбира се, това е идеалният план за започване на процес за отслабване, тъй като гарантира добри резултати без големи усилия и без излизане от дома.

Тази техника е известна с различни имена: Военна диета, тридневна диета или диета със сладолед. Количеството килограми, които можете да свалите за една седмица, варира в зависимост от това дали спазвате стъпките, описани по-късно и на свой ред от наднорменото тегло. В най-екстремните случаи могат да бъдат свалени дори 4 килограма. Сега, нека никой не ви заблуждава, по-голямата част от теглото, което се губи в първите стъпки на всяка диета, е течно.

Диетата за отслабване с 3 килограма за седмица, без да излизате от дома, е лесна за прилагане на практика, тъй като се състои в усилие само за три дни и след това контролиране на още четири по много по-поносим начин. Не трябва да го правите редовно, но е вярно, че като ананасова диета, Те вървят много добре, за да започнат диетата, като свалят много килограми наведнъж, без да се отразят негативно на здравето ви или да гладуват.

Меню за отслабване, без да излизате от дома

Ден 1: 1400 калории

Закуска: Тост с две супени лъжици масло, половин грейпфрут и чаша кафе (без мляко).
Храна: Филийка хляб, половин консерва тон, чаша кафе или чай (без мляко).
Вечеря: 85 грама месо със зелен фасул, ябълка, половин банан и чаша ванилов сладолед.

Ден 2: 1200 калории

Закуска: Филия хляб, варено яйце, половин банан и чаша кафе или чай (без мляко).
Храна: Едно твърдо сварено яйце, една чаша отлежало сирене, пет бисквити и една чаша кафе или чай (без мляко).
Вечеря: Две хот-дога, половин порция моркови и броколи, половин банан и половин чаша ванилов сладолед.

Ден 3: 1100 калории

Закуска: парче сирене чедър, пет бисквити, ябълка и чаша кафе или чай (без мляко).
Храна: Филийка хляб, яйце (гответе го както искате) и чаша кафе или чай (без мляко).
Вечеря: Кутия тон, половин банан и чаша ванилов сладолед.

Останалите четири дни диета

Очевидно не трябва да включвате алкохол във вашата диета. Избягвайте по всякакъв начин също да приемате ултра-обработени, пържена храна и сладкиши от всякакъв вид. През тези четири дни можете да разделите максимум 1500 калории на пет хранения, разделени на около три часа. Силно се препоръчва да се въведат много плодове като ябълка, портокал и ананас. А също и много зеленчуци, които дават много игра при приготвянето на голям брой различни ястия. Би било препоръчително да ядете само едно хранене от останалите четири.

Отслабването е процес, който обикновено е дълъг, но с натиска на тази военна диета ще видите как е по-лесно, че отслабването с 3 килограма за седмица, без да излизате от дома, е предизвикателство. Във всеки случай, не забравяйте, че ако сте в карантина, принудително или доброволно, не ви освобождава от възможността да спортувате, така че не се колебайте да правите някои упражнения в стаята или хола си и ще видите как прекарвате времето си по-добре. В случай, че ви липсват идеи, ето ви шест упражнения, които можете да правите, без да излизате от дома, а също така да ви помогнат да отслабнете.