През тези дни това ми даде стимул да се занимавам с физически упражнения, за да придобия някаква форма (страшните ми любовни дръжки ме придружават от много години). Измервам 1,72 и тегло около 74 кг.

сериозна

Търсих нишка от FC, но не мога да намеря нищо за стартиране (за да видя дали можете да препоръчате такава) или някаква помощ няма да навреди.

режим преди плажа никога не работи

кардио кардио и кардио, и преди всичко добро хранене, и колкото по-бавно губите, толкова по-добре

Диета и упражнения, няма „магическа рецепта“.

Ще загубите мазнини като цяло, а упражненията ще ви помогнат да се тонизирате и да не огладнеете.

Яжте добре и бягайте.

Майната на някого, отиди до която и да е стена и започни да те бие с глава, ТЕГЛО.

Искате ли мускули? (и изгорете малко, много малко мазнини) Отидете във фитнеса и ударете силно ютиите.

Искате ли да отслабнете и тонус? Кардио.

Искате ли мускули? (и изгорете малко, много малко мазнини) Отидете във фитнеса и ударете силно ютиите.

Искате ли да отслабнете и тонус? Кардио.

Ако бягате 3 дни в седмицата поне половин час и се храните здравословно, ще можете да отслабнете за няколко месеца без много усилия.

Ще загубите мазнини по цялото тяло, но коремът струва много, за да го намалите.

Миналото лято свалих около 8 кг, ребрата ми бяха почти белези и все още имах корем

За това лято забравете, човек не губи мазнини и още по-малко прави корема от една седмица до следващата, колкото и да се самоубивате, за да тренирате.

Това, което трябва да направите, здравословна диета с малко излишъци и особено физически упражнения и да не води заседнал живот. Например, ако можете да отидете някъде пеша, направете го, вместо да отидете с кола/автобус