Много хора, когато ходят на фитнес, го правят, за да отслабнат и да тонизират тялото си. Ако попитаме огромното мнозинство какво да правим, за да отслабнем и да се тонизираме, те ще ни го кажат повторения в дълги сетове с малко натоварване това е най-добрият начин да получите по-високо калорично изгаряне. Този път искаме да анализираме това внимателно, тъй като това не е най-подходящият начин за отслабване.

калории

Всички знаем, че упражненията с тежести са необходими за отслабване и тонус, но това, което не ни е толкова ясно, когато става въпрос за това, е как да го направим. По-голямата част би предпочела дългите повторения, вариращи от петнадесет до тридесет, изпълнявани с леко натоварване. Нищо не е по-далеч от истината, тъй като необходимо е да се тренира по по-концентриран начин за да изгорите повече мазнини в дългосрочен план и да отслабнете повече.

Тялото има проста операция, която се състои в това, че в първите моменти на упражнения това, което правим, е изгаряне АТФ и фосфокреатин. Тогава ще използваме резервите от глюкоза което имаме в тялото си, след като веднъж консумирани, ние продължаваме да консумираме мазнини. Този процес има своето време, което обикновено е средно тридесет или четиридесет минути, така че никога няма да го постигнем, като правим бързи серии с тежест, тъй като никога няма да бъдем този път без спиране.

Това изгаряне на мазнини се постига само с аеробни упражнения, което не изисква експлозивна сила като гири. Това е по-постоянно упражнение, което може да се удължи повече във времето и следователно можем да устоим повече от четиридесет минути, за да изгаряме мазнините в тялото и да елиминираме резервите, които ни довеждат стремглаво.

По тази причина най-добрият начин за действие ще бъде чрез изпълняваме концентрирани упражнения с достатъчно натоварване, за да стимулираме мускулите ни да растат и по този начин се постига увеличаване на фибрите. Това е от съществено значение, когато става въпрос за поддържане на добро тонизиране и правилен контрол на теглото. След поддържането на мускулните влакна е подходяща алтернатива за изгаряне на повече мазнини в дългосрочен план.

Вече сме го коментирали предишни поводи, има нещо, наречено базална или консумация в покой което е това, което тялото ни трябва просто да съществува. Тази консумация е това, което мускулните влакна имат, докато са в покой. Чрез по-високо съдържание на фибри консумацията ще бъде по-висока, така че изгарянето на калории в тялото ще се увеличи. Следователно е необходимо да работим мускулите по правилния начин, за да постигнем правилно развитие на влакната.

Редувайте аеробни упражнения с анаеробно обучение Това е основата, за да можете правилно да елиминирате излишните килограми. Това ще ни помогне, заедно с диетата ни, да постигнем атлетична физика и да подобрим значително здравето си.