Със сигурност сте чували за кетогенната диета. Този тип диета изглежда е станала много модерна в последно време, както по здравословни причини, така и за отслабване. Ако мислите да се качите на влака на този вид храна, от Витална застраховка Предлагаме ви 5 основни съвета, за да успеете в начинанието си.
Какво представлява кетогенната диета
Кетогенната диета се основава на диета с много ниско съдържание на въглехидрати и богата на мазнини. Спазването на диета с обилни мазнини не изглежда много здравословна възможност, затова трябва да изберем тези, които се считат за „качествени“.
Този тип диета ви помага да имате повече енергия и регулира хормоналната активност. Освен това е полезно да се намали хипертонията и да се намалят триглицеридите.
Провеждането на кетогенна диета не е сложно, но ако не се направи добре, може да бъде опасно за вашето здраве. Застраховката Vital Seguro има хранително покритие, в което те могат да ви съветват и насочват към вашата диета, така че да можете да отслабнете, да качите мускулна маса и да останете в добро състояние на форма.
Съвети за успешна кетогенна диета
Някои хора смятат, че са намерили рай в диета, която им позволява да ядат толкова мазнини, колкото искат. Необходимо е обаче да се прави този режим със здрав разум, за да не се отрази негативно на живота ни.
Следвайки тези лесни съвети и консултирайки се с нашите диетолози, кетогенната диета няма да бъде загадка за вас.
1. Яжте само здравословни мазнини. Ако не сте сигурни какви мазнини могат или не могат да бъдат здравословни, можете да започнете от предпоставката да ядете само истинска храна. Тоест непреработена храна, ако ще ядете месо, по-добре е да ядете пържола, а не предварително приготвен хамбургер.
2. Винаги имайте предвид зеленчуците в диетата си. Кетогенната диета се стреми да предизвика определен ефект върху тялото ви, но изисква само да елиминирате въглехидратите. Без зеленчуци никоя диета не може да бъде здравословна, тъй като ние получаваме повечето от витамините и фибрите, от които тялото ни се нуждае, от зеленчуците.
3. хидратирайте добре! Не забравяйте да пиете вода или други течности, за да поддържате добра хидратация. Освен че е от съществено значение за здравето, той допринася за чувството за ситост и спомага за прочистването на тялото от примеси.
4. Ограничете приема на протеини. По същия начин, по който препоръчаме въвеждането на зеленчуци в диетата, съветваме ви да не превишавате препоръчителното дневно количество протеин. Ако имате съмнения в това отношение, с нашите експерти по застраховане специалистите по хранене ще могат да ви посъветват и да ви помогнат да спазвате диетата по здравословен начин.
5. Бъдете последователни. Намерете реалистична рутина на хранене, която ще можете да поддържате. Няма полза от поставянето на нереалистични цели, които могат да бъдат постигнати само за няколко дни. Последователността е ключът към успеха на всички диети. Бъдете търпеливи и си помислете, че храненето добре е нещо, което трябва да се прави през целия ви живот.
Решихте ли вече да се присъедините към кетогенната диета? В Витална застраховка ние ви помагаме от нашия отдел по хранене.