Колко трудно е да си на диета и приятелите ти или партньорът ти искат да съставят план с включена вечеря, нали? Ако можете, те със сигурност ще имат разбиране, убедете ги да ви заведат в надежден ресторант, където знаете, че използват добър екстра върджин зехтин за готвене и където се грижат за нивото на мазнини в ястията. Във всеки случай не се спускайте да мислите за това, което ще пострадате, гледайки ги да поглъщат, или не се пресичайте, чудейки се дали можете да ядете нещо от менюто. Тези 5 ястия, толкова различни един от друг, са добър пример, че като сте на диета, можете да се храните навън и да се наслаждавате като повечето:

какви

Гаспачо

Класика на нашата гастрономия, която ще намерите във висок процент барове у нас, било като първо в ежедневното ви меню, било като начало. Всичко в гаспачото е здравословно, от EVOO (екстра върджин зехтин), който се използва умерено и е отлична храна, до краставицата, през домата, пипера, лука и чесъна. Ако можете да избегнете поставянето на хляб отгоре, ще спестите ценни калории.

Крем от тиква

Зеленчуците и зеленчуците могат да бъдат скучни за ядене за много хора, но някои като тиквата имат специален вкус, добре използван в крема. Това е есенен продукт, но вече присъства почти през цялата година и е богат на калий и фибри, така че помага за елиминирането на течности и дава усещане за ситост, което е добре, ако не ядете толкова много. В баровете, където се използва много повече и повече, обикновено се прави с картофи и е вкусно и с всякакви подправки, които му придават страхотни нюанси като къри или индийско орехче.

Пиле с гъби и зеленчуци

Класика в азиатската храна. Важно е да избягвате соса и да цените, че той се приготвя на скара или в уока, защото винаги ще има по-малко калории. Гъбата има много хранителни свойства и много малко калории, което я прави идеална гъба за включване в диетата. Това ястие може да бъде придружено от бял ориз, ако ви предлагат тази възможност.

Лаврак в сол

Всеки класически бар или ресторант на испанската гастрономия винаги включва малко печена риба. Печената морска платика с домат, картофи и лук е много добър вариант, но още по-добър е лавракът със сол, който отива сам, запазвайки собствените си сокове благодарение на солената кора. Лавракът е една от най-пустите риби, които съществуват и ястието няма никакъв вид добавена мазнина. Идеален за диета.

Плодова салата

Това е може би най-сложният момент на обяд/вечеря. Десерти. Има барове, които предлагат млечни десерти с червени плодове, но би било важно да проверите дали киселото мляко е нискокалорично. Ето защо, нищо по-добро от богата плодова салата. Банан, киви, ягода, ябълка, круша, манго, мандарина, ананас ... много са плодовете, които се съчетават идеално окъпани в натурален портокалов сок в един от най-богатите десерти, които съществуват, без значение колко любители на сладкото искат да вярваме в противното . Би било важно портокаловият сок, с който се прави плодовата салата, да е натурален. Ако не е, опитайте да поискате по-малко количество изкуствен сок.