Във времена на затвореност поради коронавирус не трябва да пренебрегваме физическия си вид и здраве

Отслабнете това е обща цел през цялата година. Независимо дали като начало на курса, промяна в навиците или поради „операцията на бикини“, загубата на килограми е добра идея за подобряване на физическото ни състояние, но и на здравето. Особено ако се прави отговорно.

седмица

По време на задържане поради коронавируса COVID-19 излизането да спортува е невъзможно € и може да бъдете глобени. Това е ясно, че прави всеки спортен план труден за сваляне на натрупаните излишни килограми. Е, ние ви предлагаме план, с който лесно ще свалите 3 килограма за една седмица, без да се налага да напускате дома.

Предварително е важно да знаете, че тази диета не е подходяща за повече от седмица и не се препоръчва за много слаби или много слаби хора. Също така няма същия ефект, ако се прави в средата на друг, по-дълготраен диетичен план. Разбира се, това е идеалният план за започване на процес за отслабване, тъй като гарантира добри резултати без големи усилия и без излизане от дома.

Този план има няколко имена: Военна диета, тридневна диета или диета със сладолед. Има хора, които казват, че с тази диета можете да свалите до 4,5 килограма само за една седмица, но това е екстремен случай на някой, който има много дузини на свобода. Както и да е, помислете, че първото нещо, което губите, е течност, така че всичко е възможно.

Диетата, която ви предлагаме, е лесна за прилагане на практика, тъй като се състои в това да полагате усилия само за три дни и след това да контролирате още четири по много по-поносим начин. Не бива да го правите редовно, но е вярно, че подобно на други, за които ви казваме, те вървят много добре, за да започнат диетата, като свалят много килограми наведнъж, без да се отразят негативно на здравето ви или да гладуват. Да вземат под внимание:

Меню за отслабване

Ден 1: 1400 калории

Закуска: Тост с две супени лъжици масло, половин грейпфрут и чаша кафе (без мляко).
Храна: Филийка хляб, половин консерва тон, чаша кафе или чай (без мляко).
Вечеря: 85 грама месо със зелен фасул, ябълка, половин банан и чаша ванилов сладолед.

Ден 2: 1200 калории

Закуска: Филия хляб, варено яйце, половин банан и чаша кафе или чай (без мляко).
Храна: Едно твърдо сварено яйце, една чаша отлежало сирене, пет бисквити и една чаша кафе или чай (без мляко).
Вечеря: Две хот-дога, половин порция моркови и броколи, половин банан и половин чаша ванилов сладолед.

Ден 3: 1100 калории

Закуска: парче сирене чедър, пет бисквити, ябълка и чаша кафе или чай (без мляко).
Храна: Филийка хляб, яйце (гответе го както искате) и чаша кафе или чай (без мляко).
Вечеря: Кутия тон, половин банан и чаша ванилов сладолед.

Останалите четири дни

През следващите четири дни броят на въглехидратите трябва да е нисък, но не чак толкова много и можете да ядете каквото искате, стига да е здравословно и да не включва голям скок. Разбира се, в никакъв случай не трябва да надвишавате 1500 калории на ден. За това трябва да обърнете голямо внимание на опаковката на продуктите, както и на количеството на порциите си

Очевидно не трябва да включвате алкохол във вашата диета. Избягвайте по всякакъв начин да приемате и ултра-обработени, пържена храна и сладкиши от всякакъв вид. През тези четири дни можете да разделите максимум 1500 калории на пет хранения, разделени на около три часа. Силно се препоръчва да се въведат много плодове като ябълка, портокал и ананас. А също и много зеленчуци, които дават много игра при приготвянето на голям брой различни ястия. Би било препоръчително да ядете само едно хранене от останалите четири.

Който иска нещо, струва нещо. Отслабването е процес, който обикновено е дълъг, но с натиска на тази военна диета ще видите как е по-лесно, че отслабването с три килограма за седмица, без да излизате от дома, е предизвикателство. Във всеки случай не забравяйте, че ако сте в карантина, принудително или доброволно, не освобождавате от възможността да спортувате, така че не се колебайте да правите някои упражнения в стаята или хола си и ще видите как прекарвате времето си по-добре.