И НЕ ИСКАТЕ ДА ЗАПЛАТИТЕ ЗА ФИЛМА

Ако искате да отслабнете и не можете да излезете от къщата поради лошо време, не се притеснявайте. Предлагаме поредица от дейности за решаване на вашето гласуване

Дъждът може да изглежда много романтичен, но нека бъдем ясни, това е лошо. Трябва да останете у дома и да спрете да се наслаждавате на много удоволствия, които ни предлага улицата: пийте по едно питие на тераса, излезте на разходка, правя упражнения...

дома

За щастие има решение за това последно занимание (което ще ви помогне да отслабнете). „Фитнесът“, мислите си. Да, това е алтернатива, но ако вашият текущ акаунт не го позволява, имаме възможност да го направим упражнявайте у дома, нещо много по-евтино и с което можем да постигнем еднакво добри резултати за нашето здраве.

Упражнения за поддържане на форма и отслабване, които можете да правите в „офиса“

В тази статия ви предлагаме поредица от дейности, които можете да правите на закрито и това може да ви поддържа във форма през тези дни на дъжд или лошо време, които може да са по-чести, отколкото бихте искали, в зависимост от региона на Испания, в който живеете.

Няколко опции

Йога. С тази дейност, една от най-пълните, които съществуват, ще постигнем, наред с други, да отслабнем, да подобрим гъвкавостта си, да увеличим капацитета на белите дробове, да увеличим силата и издръжливостта си., намали стреса, улесняват релаксацията и дори постигат по-голям вътрешен мир.

Важно е да разполагаме с достатъчно пространство, което трябва да дадем възможност да се чувстваме комфортно

За да го направите у дома, носете удобни дрехи и резервирайте a достатъчно просторно пространство за да можете да изпълнявате упражненията удобно и да го коригирате и осветявате, така че да е приятно и да се наслаждавате на практиката си.

Зумба. Изправени сме пред по-динамично упражнение и може би най-смешното. Неговите предимства са безспорни: загуба на тегло, подобрена координация, аеробни ползи, тренират всички части на тялото ви и повишават самочувствието ви.

Както в случая с йога, представянето във вашия дом се нуждае от достатъчно място (не е планирано да ритате телевизора) и малко друго. Поставете няколко видеоклипа на Zumba, които можете да намерите в YouTube или други платформи и опитайте следвайте ритъма. Разбира се, не прекалявайте със силата на звука, нито в случай, че имате суетни съседи.

Създайте своя собствена фитнес зала

Пилатес. Тази дейност също е много полезна за нашето тяло. Някои от тях са повишаване на физическата и психическа съпротива, корекция на постурални проблеми, увеличаване на гъвкавостта или облекчаване на мускулни болки.

Йога и пилатес са две дейности, които осигуряват множество ползи за тялото ви

За да го извършите у дома, имате нужда от достатъчно просторно и тихо пространство, a подложка и може би възглавница или сгъната кърпа, за да получите добро подравняване на главата. И вече имате всичко, за да започнете да правите упражненията.

Аксесоари за практикуване на йога (и много специална книга)

Тренировки на закрито. Вариант за оценяване е да монтирате свой собствен мини домашен фитнес. Не трябва да бъдете и много амбициозни, с стъпка и няколко тежести, които можете да изтеглите в началото, тъй като те няма да ви заемат твърде много и могат да се съхраняват навсякъде.

Ако сериозно се занимавате с това (и имате достатъчно място), вземете си стационарен мотор, a гребна машина или бягаща пътека може да бъде следващата стъпка, за да завършите фитнеса си ... и да не напускате дома си, дори и да е добре.