Quirónsalud Sagrado

МАДРИД, 17 септември. (EUROPA PRESS) -

Повечето диети, които се провеждат след лятото, са склонни да причиняват значителни хранителни дефицити, тъй като повечето от тях не се наблюдават от специалист, като по този начин излагат на риск здравето и благоприятстват така наречения „ефект на възстановяване“.

Всъщност, според данни, предоставени от експерти от клиниката Feel Good, повече от 80 процента от хората, които следват диета без медицинско наблюдение, страдат от дефицит на витамини и минерали, промени в холестерола, трансаминазите или гликемичните индекси.

"Затлъстяването е свързано с патология, патологията с редица лекарства и всичко това може да се справи само от лекари, специализирани в храненето. Здравето е въпрос на медицина, затова трябва да контролираме опасността от хранене една диета след друга, без медицински надзор или надзор ", каза директорът на гореспоменатата клиника Мария Амаро.

Същото мнение изрази и директорът на отделението по хранене на клиника Туфет Хайме Туфет, който увери, че за да отслабнете, трябва да се храните „много дни добре и един лошо“. По този начин той предупреди, че за да отслабнете е важно също така да се храните от „убеденост и без да се наказвате“, като докладва, че ако 19 хранения са направени добре и две са грешни, теглото се губи, докато ако 17 са направени добре и 4 са погрешни. угоява.

"Ако целта е да отслабнете, през седмицата могат да бъдат извършени две ексцесии, без това да възпрепятства загубата на тегло и в същото време да позволи по-добра социална адаптация. Този програмиран излишък избягва чувството за вина и, като го няма, храната ви прави по-малко дебели. Всичко, което ядете с чувство за вина, се метаболизира чрез мастни пътища за съхранение и ще ви направи по-дебели ", аргументира се д-р Туфет.

НЕ ПИЙТЕ АЛКОХОЛ И ПРАВЕТЕ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

В този смисъл директорът на Института по затлъстяване (IOB) Аделардо Кабалеро съобщи, че ако искате да отслабнете, е необходимо да избягвате алкохолни напитки и да консумирате повече вода, чай или плодови сокове без добавена захар; забравяйки за „бързи храни“, предварително приготвени, сосове и пържени храни, като по този начин се консумират повече зеленчуци, протеини, плодове, зърнени храни и бобови растения; и яжте четири или пет хранения на ден, за да намалите тревожността и да поддържате „добър“ метаболизъм.

По същия начин, продължава той, важно е да закусите добре; възстановете здравословни закуски за работния ден като плодове и ядки; планирайте хранене; вземете си добра почивка; пазаруване на пълен стомах; яжте бавно, без разсейване и никога не се изправяйте или пред компютъра; и прави физически упражнения редовно.

Професионалисти от ObeMetS, отдел за затлъстяване и метаболитен синдром на болница Quirónsalud Sagrado Corazón, също са говорили за тази последна точка, които припомнят, че спортът осигурява енергия, жизненост, помага да се чувствате по-добре и допринася за загуба на тегло.

"Едно от най-важните неща, които трябва да обмислим в новия ни курс, е да осъзнаем колко важни са физическите упражнения за нашето здраве и да оставим дупка в натоварените ни графици за спорт. Това ще ни накара да освободим ендорфини," хормоните на щастие ", което ще доведе тялото ни до много важно усещане за благополучие в нашето ежедневие, за да бъде положително и да продължим с работата си", установи ръководителят на спортната зона Quirónsalud Sagrado Corazón-Obemets, Мария Роблес.