Но какви упражнения за отслабване работят най-добре? Какви са упражненията, с които можете да отслабнете бързо?

Трябва да имате предвид, че основна част от препарата за отслабване е да приемате по-малко калории, отколкото консумираме за изгаряне на мазнини. Освен упражненията на една ръка разстояние, можете да видите и някои диети за отслабване в блогове като elle.

Тук ви оставяме най-добрите аеробни процедури, поръчани от най-полезните, като се вземе предвид целта за бързо отслабване:

Да бягам

Бягането е едно от най-силните упражнения за отслабване, защото кара всяка част от тялото ви да се намеси. Бягането се оказва много мощен спорт. Ако бягате, движете ръцете си и карайте тялото си да се движи. Уверете се, че избягвате бягането, ако изпитвате болка в гърба или коленете. Стреми се да тича по меки повърхности като трева или пясък и да сведе до минимум времето, което бягате по настилката.

Колоездене

Карането на велосипед може да ви постави по пътя на бързото отслабване, това е една от сърдечно-съдовите тренировки, посочени за повишаване на сърдечната честота. Опитайте се да се движите из безопасни места, за да практикувате колоездене и да избягвате натоварените пътища.

упражнения

Ред

Друго от упражненията за бързо отслабване не само ви дава удобна аеробна рутина, но и ободрява кръста и бицепсите. Единствената пречка е, че седите, когато тренирате. Въпреки това, когато правите гребане, започвате да се потите от първия момент. Ако имате възможност да гребете в река, езеро или лагуна, ще бъде по-изгодно.

Разходи се

Едно от упражненията за отслабване през целия живот. Не прекарвайте време в ходене, вървете със безопасно темпо и пускайте ръцете си в движение. За повече трудност опитайте да ходите с малки тежести. Стреми се да комбинира периоди на ходене и бягане, за да отслабне бързо.

Плуване

Идеална тренировка, която напълно тонизира тялото. Ако не сте обучени, изглежда невъзможно да поддържате сърдечната честота на максимум за дълго време по време на тренировка.

Всички упражнения, предвидени тук, представляват загуба на тегло. Някои се оказват по-интензивни от други, но дори и с количеството аеробни упражнения, които съществуват, просто изберете такова, което ви пленява повече.