Проучване разкрива, че трябва да ходите четири часа, за да изгорите необходимите калории. Цифрата идва от работа, която се стреми етикетите на храните да дават точна информация.

трябва

Кой не обича пицата? Всички лудуваме по нея. Бихме ли яли толкова много, ако знаехме, че ни трябват четири часа, за да изгорим калориите, които ни дава парче италианско ястие?

Трябва да ходите четири часа за всяко парче. Това просто и сложно. Цифрата идва от изследване, проведено в Обединеното кралство, за да се сравни колко калории осигурява всяка храна и физическата активност, която трябва да се направи, за да се намали. Той също така се стреми хранителните пакети да включват тази информация, така че потребителят да знае, че тя е погълната.

Същото проучване установява, че за да изгорите калориите в торба с картофени чипове, ще трябва да ходите 31 минути или да бягате 16 минути, а за тези с кутия със сода трябва да бягате 13 минути или да ходите 26 минути.

След провеждане на 15 разследвания, за да се тества тази теория, се стигна до заключението, че етикетирането на PACE, което показва колко дълго ще трябва да бягате или ходите, за да изгорите калориите от храната, ефективно намалява дневния калориен прием.

За да се провери ефективността на експеримента, продуктите, чиито етикети посочват количеството калории и времето, необходимо за изгарянето им, се сравняват с обичайното етикетиране. Резултатите показаха, че етикетирането, което показва информацията за броя часове упражнения, които са необходими за понижаване на дадена храна, произвежда при хора намаление от 200 калории на ден.

"Доказателствата сочат, че дори малкото намаляване на приема на калории и повишената продължителна физическа активност вероятно ще са от полза за здравето", показват резултатите от изследването.

Той също така се стреми да насърчава упражненията, тъй като, като изяснява колко калории влияят на тялото, хората биха били по-наясно с вредата и биха прибегнали до различни мерки за тяхното премахване. "Става въпрос за обучение на обществеността, че когато ядете храна, има енергийни разходи, така че те да могат да си помислят: Искам ли да прекарам два часа, изгаряйки тази шоколадова торта? Заслужава ли си наистина?" Аманда Дейли, водещ автор на изследването, публикувано в Journal of Epidemiology and Community Health.

Калории

  • Количеството енергия, което осигурява храна или напитка, се измерва в калории (kcal)
  • Мъжете се нуждаят от около 2500 kcal на ден, а жените около 2000 kcal, за да функционира тялото им (от дишане до бягане)
  • Консумацията на повече калории, отколкото изгаряте, причинява затлъстяване, тъй като излишните калории се натрупват като мазнини
  • Дори яденето на малко повече всеки ден се добавя

Информираност

"Ние се интересуваме от начини да накараме обществеността да направи добър избор за това какво ще яде и да бъде по-физически активна", каза Аманда Дейли, водещ автор на изследването.

А етикетирането на храни като „упражнения за калории“ улеснява разбирането какво ядем и ни насърчава да правим по-добри избори.

Според Дейли много хора ще бъдат много изненадани, когато видят колко физически упражнения са необходими за изгаряне на калориите на определени храни и лакомства.

„Знаем, че обществеността е склонна да подценява броя на калориите в храната“, казва той.