Зареждането с Lyaysan Utyasheva е чудесен начин да се събудите сутрин, да тонизирате тялото си и да свалите излишни килограми. За тренировка трябва да отделите само 15 минути.
Ляйсан Утяшева - упражнение за отслабване
- Наклон. Застанете високи, краката на ширината на раменете, повдигнете ръцете и свържете пръстите, за да ги заключите. Доколкото е възможно, наклонете се наляво, докато дърпате тялото с ръце и след това надясно. Всички упражнения, които влизат в сутрешните упражнения с Ляйсан Утяшева, трябва да се повторят 15 пъти.
Отклонение. Началната позиция не се променя. Сега трябва да се наведете напред и да протегнете брадичката си към дланите си. След това се насочете надолу и бавно се завъртете назад и отново, доколкото е възможно, се протегнете напред.
Повдигане на краката. Застанете изправени, краката заедно. Първо повдигнете десния крак и го докоснете до лявото коляно, докато дясното коляно трябва да е обърнато встрани. След това, без да го спускате, се преобърнете напред и завийте наляво, доколкото е възможно. Повторете и с другия крак.
Завъртане. За това упражнение, културистът се нуждае от най-малко обикновен стик. Вземете така, че ръцете ви да са малко по-широки от раменете. Започнете бавно културист зад гърба си, а след това отново напред.
панделка. За това упражнение, сутрин упражнението Laysan Трябва да извадите фитбола. Поставете краката си върху топката, така че опорната точка да пада върху подбедрицата. Ръцете почиват на пода, така че ръцете ви да са под раменете. В резултат на това гърбът и краката ви трябва да образуват права линия. В това положение задръжте поне 1,5 минути.