След Коледа и пренебрегването на свободните дни идват резолюциите за новата година. Едно от най-често срещаните е вечното обещание да започнете да се занимавате със спорт, но знаете ли ползите от неговото изпълнение?
Спортът е една от най-здравословните дейности, които съществуват: той помага за подобряване на самочувствието, физическото и психическото здраве. Той също така играе водеща роля в социалните взаимоотношения, тъй като участието в група за обучение допринася за развиването на умения като общение, солидарност и уважение към другите. Освен това, изпълняването на целта на редовното практикуване на спортове помага да се насаждат ценности като постоянство и постоянство.
За да придобие навика да спортува, Франсиско Хавиер Руис Молина, завършил Физическа активност и спортни науки, препоръчва да се започне с такъв, който е практикуван в миналото, за да се улесни връщането към рутината. В случай, че не сте практикували преди това, съветва да започнете с класове, насочени към фитнес зала или със спортове, които не включват големи технически затруднения, като колоездене, плуване или джогинг.
Що се отнася до това да го правите сам или с някого, специалистът обяснява, че ако го правите сами, това може да помогне за загуба на време в по-малка степен, въпреки че може би може да доведе до по-голяма степен на скука. Ако целта е да се постигне краткосрочно представяне, Руиз Молина препоръчва да тренирате сами или с партньор
Също така, обяснете това спортувайте през този студен сезон предполага, че със загубата на телесна температура тялото ни е принудено да увеличи метаболитната си активност, така че клетките да консумират повече енергия и да я трансформират в топлина, която предполага по-голям разход на калории.
Важността на съчетаването на спорт и добро хранене
Ако освен това целта на спортуването е насочена към желанието да отслабнете след ексцесиите на купоните, необходимо е да се комбинират спорт и диета. Тоест, както обяснява експертът, ако това, което искате, е да отслабнете и за това взетите мерки се основават само на практикуване на спорт, без да го придружавате с добра диета, целта няма да бъде постигната.
Накратко, практикуването на спорт допринася за подобряване на душевното състояние и чувството за благополучие, в допълнение към физическите ефекти, които произвежда, като например повишаване на мускулния тонус и сила. Както Руис Молина го определя: „спортът подобрява качеството на живот“.