функции

Диетични "екстри" и размер на стомаха: Без преяждане

Поддържането на добри навици постоянно е много трудно, особено ако дълго време поддържате лоши навици и е разбираемо, че пациентът може понякога да извършва някои „екстри“. Но тези „екстри“ никога не трябва да са за сметка на преяждането.

Много важна цел за постигане е да се опитаме тези „екстри“ да не ни отстъпват в процеса на загуба на телесни мазнини и превъзпитание. За това, както обичаме да настояваме, добрата физическа активност е от съществено значение. Но също така, ние искаме да подчертаем нещо, което хората вероятно не вземат предвид, и това е, че размерът на стомаха е много приспособим.

Първоначална цел: намаляване на стомаха

Когато стартираме процес на превъзпитание на храната, една от целите, която трябва да постигнем, е да свикнем да виждаме по-малко храна в чинията и да ядем по-малко (особено в профила на пациента, който наддава, особено като яде повече, отколкото би трябвало ). Ето защо винаги съветваме диета с претегляне на претеглянето на храната, за да знаем, че тези количества се спазват правилно.

Както казахме, стомахът има голям капацитет за адаптация: ако по време на преяждане в него се вложи много храна, той се разширява и „иска повече храна“. И обратното, с по-малко храна в началото огладнявате, но като цяло почти всички пациенти са съгласни, че свикват скоро. И какво е по-добре, ако по време на "екстра" те се опитват да ядат повече, не могат, тъй като не им побира толкова храна, колкото преди.

Е, има успех: започвайки да яде по-малко, пациентът е успял да намали размера на стомаха и сега по система яде по-малко, дори понякога се чувства зле, ако продължава да яде.

Преяждането може да ни накара да бъдем винаги гладни

Проблемът може да дойде с "статистите", които могат да изхвърлят тази работа, която струва време и глад. Ако, както е нормално, пациентът прави някои "допълнителни" случаи, но това, което прави, е преяждане, докато се напълни, пациентът може отново да разшири стомаха. Това ще има две последици: отново в стомаха ще побере повече храна (и това ще затрудни отслабването) и когато ядете отново количеството, което докоснете, отново ще почувствате глад, докато стомахът се приспособи. Всъщност тези пациенти винаги могат да продължат с постоянно чувство на глад и да доведат до изоставяне на процеса на превъзпитание на храната.

Ето защо е много важно да се обучават пациентите, че ако трябва да правят нещо допълнително, ядат бавно и слушат стомаха си, да спрат, ако се чувстват сити, и да избягват преяждане.

И че може би е по-добре допълнителното, което правят, да ядат по-малко препоръчителни храни с повече мазнини, отколкото да ядат големи количества. В този конкретен момент те могат да поемат повече калории от мазнини, но по-късно те ще продължат да ядат по-малко и с по-малко чувство на глад, така че последващите действия при превъзпитанието на храната ще бъдат по-добри.