Съществуващата дезинформация около хранителните проблеми, перверзните маркетингови стратегии на големите мултинационални компании за хранителни продукти или проблемите с разбирането на етикетирането на продуктите Много пъти ни карат да мислим, че някои храни, които не са здравословни, са и обратно.

храни

20 храни за афродизиак, за да увеличите сексуалното си желание

В тази статия подчертаваме пет храни, далеч по-малко здравословни, отколкото често мислите. Много други липсват: пилешки хапки, пакетирани колбаси като пуйка, сосове като Цезар или соев сос с високо съдържание на сол, кафява захар, пакетни супи и множество други съставки се открояват с прекомерното си съдържание на захар, натрий и други елементи.

Да видим Пет продукта, които не трябва да заемат (толкова много) място във вашата диета.

Плодово кисело мляко

Не лъжем, ако твърдим, че някои от плодовите кисели млека във вашия хладилник съдържат повече захар, отколкото кутия кока-кола. Това се потвърждава от проучване, разкриващо, че типично кисело мляко се съдържа повече от половината препоръчително дневно количество захар за възрастен, Според Световната здравна организация (СЗО) тя трябва да бъде по-малко от 10% от калориите в диетата, съответстващи на 50 грама при възрастни и 25 при деца и младежи.

Експертите препоръчват само неподсладено обикновено или гръцко кисело мляко. Много от леките плодови кисели млека, да не говорим за пудинги и крем, съдържат високи дози захар, както и екстракти, които осигуряват вкус и цвят, но малко плодове и хранителни вещества. Е много по-добре да добавите парчета пресни плодове настрана, за да завършите този десерт, а не да добавяте добавена захар.

Енергийни барове

Обикновено се използват енергийни блокчета в средата на сутринта или като закуски. Трябва да бъдем внимателни при избора кой купуваме, тъй като много от тях приличат повече на бонбони, отколкото на здравословна закуска, тъй като са богати на наситени мазнини, захари, оцветители и други добавки.

Важно е те да имат прилично количество протеини и фибри и да са с ниско съдържание на наситени мазнини и захар. Пренебрегвайте тези с оризов сироп или сироп от обратна тръстика, както и масло от палмови ядки. Те не трябва да се използват за заместване на пълнозърнести храни като пълнозърнести храни, ядки или пресни зеленчуци.

Индустриални сокове

Пакетираните сокове не са полезни за вашето здраве, тъй като те имат свободни захари, добавени от производителя, хранителната матрица или цялостната структура на плода е нарушена и проблемът със страдащите от диабет тип 2, затлъстяване или кариес се увеличава. Това наскоро алармира диетологът Карлос Риос, популярен в социалните мрежи.

Индустриалните сокове също са богати на вещества като подсладители, оцветители и добавки. Дори тези 100% естествени имат гликемичен индекс по-висок от този на парчето плод. „Идеалното е да пиете домашен сок с неговата пулпа и максимум една чаша на ден (200 ml). Ако ще го пиете по време на хранене, по-добре е да го придружавате с твърди храни “, казва Карлос Риос. Във всеки случай трябва да заложите на яжте цели парчета плодове, за да получите всички витамини, минерали и антиоксиданти.

Освен това, скорошно проучване на 100 000 възрастни установи, че консумира редовно сладки напитки - включително пресни сокове- може да увеличи риска от рак с повече от 50%.

Консерви

От Sanitas си спомнят, че консервните кутии могат да ни помогнат да приготвим балансирани хранителни ястия, особено ако изберем висококачествени продукти и подберем бобови растения, зеленчуци, риба или морски дарове. Не че не са здрави, но товад е важно да ги изберете добре и да внимавате със солта, тъй като по-голямата част от тях имат високо съдържание на натрий, с което хората с хипертония или сърдечно-съдови проблеми трябва да бъдат внимателни.

Препоръките за консервите да бъдат здрави е изберете ги по възможност натурални и не съдържайте сол или захар. Ако изберете опцията в масло, за предпочитане е тя да е качествена, особено екстра върджин маслина.

Ракови пръчки

Тази храна, популярна през лятото, в повечето случаи не включва раци, но паста, направена от натрошена бяла риба, наречена сурими. На хранително нивол е лош продукт, богат на добавки като фосфати - присъстващи в продукти като колбаси - в допълнение към нишестета, сол, захар, подсладители като сорбитол или подобрители на вкуса като глутамат. Ако искате качествен протеин, потърсете другаде.

Нещо подобно се случва и с преработени колбаси от супермаркета като пуйка: както докторът и изследователят на CSIC Марта Мигел обяснява на вестник El País, „има опаковки, които носят само 65% пуйка, има такива с по-малко от 50% и други, които достигат до 92% ”. Колкото по-висок е процентът на птиче месо, толкова по-малко ще има добавки като захари, нишесте, аромати, стабилизатори ... всички те нездравословни.