„Организирайте ястия и покупки, за да спестите и да се храните добре“ е това, което препоръчва Айноа Крусес, техник по здравословно хранене

Споделете статията

Трикове за здравословно хранене и отслабване, без да се харчат „много пари“

здравословното

Сега, когато идва лятото, е време да не се поддаваме на излишъци или да изпадаме в изкушението да загубим контрол над храненията само заради факта, че сме на почивка. Възможно е да поддържате здравословна диета, за да не пренебрегвате фигурата си или да качите излишни килограми, без това да бъде забелязано в джоба ви.

„Има начин да се храним здравословно, който освен спестяванията, които това предполага в нашия бюджет, ще ни накара да се чувстваме по-добре както физически, така и психологически“, утвърждава техниката в здравословното хранене, Ainoa Cruces. Понякога най-трудното е да се знае коя храна е препоръчително да се яде и най-вече да се води списък кои храни се препоръчват да се консумират и кои не. Ежедневната диета трябва да се основава на прясна храна, сезонни, по-добре органични, без преработени или рафинирани и зачитащи реалните и физиологични нужди на всеки един, нещо, за което не е необходимо да се извършват големи разходи. И според Крусес, „за балансирана диета не е необходимо да се харчат много пари, достатъчно е да се организират и избират здравословни, евтини храни, които също допринасят за доброто ни здраве“.

Повече пъти, отколкото бихме искали, купуваме продукти, от които не се нуждаем и които пазим, докато не забравим, че съществуват, нещо, което несъмнено причинява ненужни разходи. За да се избегне това, Cruces препоръчва направете списък преди пазаруване, „приоритизиране на основните храни и тези, които ще ни помогнат да направим здравословно ежедневно меню“.

Трик да се храните здравословно е „гледайте етикетите“ и не се доверявайте на марките, сляпо вярвайки, че най-рекламираните са най-добрите. „Понякога избираме нещата само защото ги рекламират с гадене и затова вярваме, че те са с по-високо качество, но има бели или по-малко известни маркови продукти, които са не само по-добри, но и по-евтини“.

Много е важно да погледнете добре какво ядете. Диетологът Miquel Girones обясни в една от последната си публикация, че „здравословните източници на протеини трябва да се въвеждат в менюто по време на хранене, защото те ще осигурят ситост: например твърдо сварени яйца или скара. Трябва също да изберете качествени въглехидрати като напр. бобови растения, които винаги са добър вариант. " Пиенето на една или две чаши вода преди хранене ни помага да отслабнем, според специалистите по хранене. Причината е много проста: водата е пълна. Ето защо е важно да контролирате какво пиете. (В тази статия говорихме с вас преди няколко дни какви са 0-калоричните напитки, които можете да приемате).

Накрая също от съществено значение е да се погрижите за десерта. Жироните не се съмняват какво да съветват: плодове. "Този, който ви харесва най-много. Няма добри и лоши плодове, всички те са отлични възможности за придобиване на здраве", казва той.