ЗНАЧЕНИЕТО НА ДОБРОТО ХРАНЕНЕ

значението

Това е инструмент, който ни учи на начина, по който можем да постигнем правилна диета.

Характеристики на правилната диета Пълна Балансирана Достатъчна Разнообразна Сейф

1. Група плодове и зеленчуци Богата на витамини и минерали. Те имат малко калории. Съставени главно от вода, богата на растителни фибри. ПЛОДОВЕ Функцията в нашето тяло е подобна на тази на зеленчуците. Те осигуряват витамини и минерали. Богати на вода и фибри Те имат по-високо съдържание на въглехидрати и следователно са по-енергични

2-ра група.- Зърнени култури Растения, чиито семена се използват за храна за хора или животни, обикновено смлени на брашно. Няколко примера; хляб, омлет, бисквитки, тестени изделия, ориз, царевица и картофи Съдържат въглехидрати (нишесте), което ги прави важен източник на енергия. Те са с ниско съдържание на протеини, когато се комбинират с бобови растения, се постигат протеини с много добро качество.

3.-Бобови растения и храни от животински произход Те са ядливите семена, които растат в шушулка Люцерна Грах Фасул Нахут Широк фасул Зелен фасул Леща Фъстъци Соя Важен източник на протеин Препоръчва се да се консумира поне един или два пъти седмично. Храна от животински произход Птици, риба, червено и бяло месо, яйце, мляко и производни от него, като колбаси: сирене и кисело мляко Те ни осигуряват: протеини, калций, желязо

Какво е значението на правилното хранене? Храненето добре или лошо ще накара тялото да се подхрани добре или лошо Качество на живота Етапи на живот Мексико показва все по-голяма тенденция към развитие на проблеми, свързани с неправилното хранене. Доброто хранене не само позволява отлично качество на живот Избягвайте сериозни здравословни проблеми. Добрата диета от детството ще бъде в основата на великолепното здраве на възрастния.

Концепция Състояние, което се състои от възпаление на стомашната лигавица. Възможно е да е засегната само една част или да е засегнато всичко, което е сферата на стомаха.

Може да бъде причинено от бактериална инфекция (Helicobacter pylori) или от рефлукс на жлъчката (жлъчен рефлукс). Причини

Клинична картина Симптомите варират при отделните хора и при много хора липсват симптоми. Усещане за пълнота или за изгаряне в стомаха. Кръв при повръщане или изпражнения

ХРАНИ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ Препоръки Разделете диетата на малки количества Дъвчете бавно. Не яжте много, преди да заспите При стайна температура. Лесно готвене: скара, фурна, варено Поддържане на правилна диета

КОНЦЕПЦИЯ Язва на стомаха е пробив в нормалната тъкан, която покрива стомаха. Това разкъсване се дължи на редица фактори, които самостоятелно или в комбинация причиняват наранявания на стомаха. Те обикновено се появяват на 4-ти. И 7-ми. Десетилетие на живота и бъдете по-чести при жените, отколкото при мъжете

Клинична картина Болка от глад: 2 до 3 часа. Повръщане на чиста кръв Мелена (кръв в изпражненията)

Хранително лечение: Повечето язви се лекуват с употребата на лекарства и промяна в диетата за период от 6 до 8 седмици. Храни с ниско съдържание на мазнини

КОНЦЕПЦИЯ Това е промяна в изпражненията по отношение на обема, течността или честотата спрямо това, което е свикнало, това води до ниска абсорбция на течности и хранителни вещества и може да бъде придружено от болка, треска, гадене, повръщане, слабост или загуба на апетит

Диарията е състояние, което може да бъде симптом на:

ПРИЧИНИ Причинителен начин на заразяване Ротавирусен вирус Чрез контакт със замърсени ръце, предмети или прибори Бактерии Campylobacter, Shigella E. coli Погълната чрез замърсена храна или вода Salmonella, Развалената храна се свързва със Salmonella Staphylococus инфекции Често се среща в млечните продукти Паразити Giardia lamblia, Живеят в вода Entamoeba histolytica Cripstoporidium Може да попадне в тялото чрез храна или вода и да се установи в храносмилателната система

Клинична картина Недохранване Дехидратация Може и да не е в добро състояние, пациентите се възстановяват след няколко дни. При лошо подхранени или нехигиенични индивиди обаче диарията може да доведе до дехидратация и да бъде животозастрашаваща. Недохранване Клинична картина Дехидратация Може или не може да бъде придружено от повръщане/треска Болка в корема Общо неразположение Диарични изпражнения

ЛЕЧЕНИЕ В много случаи на диария единственото необходимо лечение е заместване на загубени течности и соли. Препоръчителни храни Не се препоръчва Бульон, Супа, Плодови сокове, Меки плодове Зеленчуци. Мляко и млечни продукти, храни с високо съдържание на мазнини Цитрусови плодове Много сладки храни, като торти

Холестерол и триглицериди

Липиди Мазнините в тялото се наричат ​​липиди. Основните му компоненти са мастните киселини. Мастните киселини се обединяват в групи от по три и се образува триглицерид. Как да ги получим? Каква е вашата функция? Съхранявайте енергия, когато имаме нужда от нея.

Холестерол Той се намира във всички части на тялото, нервната система, кожата, мускулите, черния дроб, червата и сърцето. Производство на хормони, които помагат на тялото да лекува рани и инфекции. Действа като изолатор около нервите, защитава нервната система. Участва в производството на витамин D. Той е от съществено значение за мозъка, за паметта и т.н. Въпреки лошата си репутация е необходимо да изпълняваме жизненоважни функции на тялото си

Видове холестерол За да може холестеролът да се движи през тялото ни, той трябва да се свърже с протеините. Най-важното за запомняне са LDL и HDL Холестеролът, свързан с LDL "лош холестерол", има тенденция да оставя следи там, където преминава и обикновено се натрупва в артериите. Холестеролът, свързан с HDL "добър холестерол", не.

Какво е общото между триглицеридите и холестерола? И двете са мазнини И двете имат жизнено важни функции в тялото ни и в излишък и двете ни носят сериозни здравословни проблеми, главно от сърдечно-съдов тип.

Това увеличава триглицеридите и холестерола

Какво причинява висок холестерол Всеки може да има висок холестерол; дори физически активни хора, които се хранят балансирано. Високият холестерол - не боли -

Как влияят на нашето здраве? Сърдечни пристъпи: Те се появяват, когато една от артериите се запуши. Блокиране може да възникне поради атеросклероза. Ангината е временна болка в гърдите, която се появява, когато сърцето няма достатъчно кислород Инсулт: Това се случва, когато липсва кръвоснабдяване на мозъка и е опасно, тъй като може да причини смърт, парализа или загуба на говор и нервни рефлекси от цялото или част от тялото ни. Артериосклероза Запушване на вените от холестерол и значителен излишък на мазнини, които ограничават правилната циркулация на кръвта към нашето сърце и останалата част от тялото.

Как да намалим нивата на триглицеридите

Как можем да намалим холестерола Приемаме правилна диета Избягвайте приема на консервирани продукти Драстично намалете консумацията на наситени мазнини, холестерол, алкохолни напитки, сол, захари Продукти, направени с хидрогенирани растителни масла като маргарин, бисквитки и сладкиши. Яжте храни с високо съдържание на фибри, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. Упражненията намаляват "лошия" холестерол и повишават "добрия" холестерол. Не е важно да ходите на фитнес, за да печелите. Разходката е основната форма на упражнения - силно препоръчителна за здравето - (30 минути 3 пъти седмично с добро темпо)

Ненаситени мазнини Наситени мазнини Холестерол Риба Свинско, агнешко, говеждо Яйчен жълтък Растителни масла, царевично масло, слънчоглед, соево масло Масло, свинска мас, бекон Орган меса Морски ядки, бадеми Авокадо Преработени храни, пици, студени разфасовки, хамбургери. Крем сладолед масло