Понякога храната попада в очите ни и онзи ден не мога да устоя. Видях цвета на този смути от джинджифил от боровинки и нямаше друг избор, освен да го пробвам. Обичах го, защото има сладостта на цвеклото, а джинджифилът му придава известна пикантност.

Предимството на приемането на тези шейкове, известни още като смутита, е, че те ни позволяват да приемаме добро количество витамини и антиоксиданти по удобен и приятен начин.

Когато се приемат в течна форма, те могат да заместят безалкохолна напитка и са идеални за облекчаване на жаждата.

Те могат да се приготвят у дома или да се приемат като лека закуска или като част от хранене, когато трябва да се храним далеч от дома.

В случай, че искате да опитате това, описвам съставките по-долу.

Смути от боровинки, варено цвекло и джинджифил

Както обяснявам по-долу, този шейк не може да бъде по-малко калоричен и по-здравословен.

Включва поставяне в блендера на добра шепа боровинки (или черни), едно или две варени цвекло и повече или по-малко голямо парче джинджифил.

Добавете малко натрошен лед, разбийте добре и готово за пиене.

Имоти

Боровинки

Боровинката е вид горски плод. Има черно и червено и двете са много здрави.

Освен че са много нискокалорични (по-малко от 50 Kcal на 100 грама), боровинките са богати на фибри и витамини А и С.

Боровинките са много добри за хора с проблеми с пикочния мехур и бъбреците поради някои компоненти, които имат, които предотвратяват разпространението на бактерии в пикочните пътища.

Те също имат множество антиоксиданти като елагова киселина, антоцианидини или проантоцианидини, чийто защитен ефект срещу рак е показан в многобройни проучвания.

Цвекло

Цвеклото е зеленчук, който осигурява много малко калории (около 30 на 100 грама), въпреки че много хора мислят по друг начин. Това е така, защото има голям дял вода.

Той е богат на фибри, на фолати (необходими за производството на червени кръвни клетки), на витамин В и на флавоноиди, което го прави с голям антиоксидантен ефект.

Джинджифил

Джинджифилът е много ефективно природно средство за облекчаване на гаденето и повръщането. Има много специален вкус и добавя нотка подправка към рецептата, затова препоръчвам на всеки да адаптира количествата от този корен според личния си вкус.

смути

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Наистина се радвам да прочета повече. Много готино.