След уикенд на празник и почивка е немислимо да не се върнете отново на пистата и да продължите в търсенето, за да постигнете целите си, така че, добре дошли отново в предизвикателството Sportfitness.

Ако бяхте с нас през първата седмица и днес четете това, това е защото сте решили да приемете предизвикателството и да бъдете активен член на нашата общност. Но не мислете, че ще е лесно, пътят ще бъде все по-стръмен и по-стръмен, може би ще има моменти на отчаяние, в които смятате да се откажете, важното е вашата решителност да достигне височината на планината, тялото ви ще благодари ти.

И какъв по-добър начин да докажете своята стойност от малко 3-минутно предизвикателство на едно от най-пълните упражнения във фитнес света: дъската.

Сърцевината на тялото или "ядрото" е частта, на която спортистите обръщат повече внимание и не е безплатна. Когато средната зона се укрепи и стабилизира, обучението като цяло става по-лесно.

Планкът от своя страна е изометрично упражнение, което се възползва от тежестта на самото тяло, то е просто, но ефективно, тъй като мускулната работа се фокусира върху раменете, ръцете и разбира се, корема. Идеален за увеличаване на силата и издръжливостта, както и стабилността. Трудно е да се изпълнява правилно и е ефективен както за спортисти, които трябва да бъдат във форма, така и за ежедневието.

# Предизвикай себе си Сега и изпълни с нас тази кратка 3-минутна рутина, която ще изгори корема ти и ще остави да искаш повече. Всяка вариация е 30 секунди, не почивайте между едната и другата, целта е да останете в позиция за 3 минути, без да спирате

оставени

- Дъска с повдигане на крака

- Странична дъска на дясната ръка

- Странична дъска на лявата ръка

Ти ме харесваш? Успяхте ли да останете на позиция 3-те поредни минути? Ако не, опитайте отново утре, ако е необходимо през цялата седмица, докато успеете, важното е да не се отказвате, преди дори да опитате.

Изпратете ни вашето предизвикателство и ние ще го публикуваме в нашите истории в Instagram, не пропускайте.