Въпреки че затлъстяването често се счита за фундаментално естетически проблем, наднорменото тегло е един от основните рискови фактори за здравето на милиони хора. Излишните килограми, болест, която вече е придобила епидемични характеристики, е свързана с развитието на множество сериозни заболявания, които могат да ограничат развитието на нормален живот и дори да причинят смърт. Въпреки това, освен реалната опасност, която представлява, затлъстяването е неизбежно състояние в повечето случаи, тъй като обикновено се появява като следствие от неправилни хранителни навици и липса на редовна физическа активност. Ето защо посещението на специалисти по хранене и спазването на техните диетични съвети, освен практикуването на различни спортове, подходящи за всяка възраст, са съществени оси в борбата с излишните килограми. Много е важно винаги да сте наясно, че можете да отслабнете със здравословни методи.

външна подкрепа

В допълнение към лекарите, специализирани в храненето, той е много полезен има треньор да ни помогне да постигнем целите си. В ситуации на затлъстяване, което уврежда здравето ни, когато трябва да направим радикална промяна в живота, ако искаме да постигнем целта да отслабнем, е от съществено значение да имаме цялата външна подкрепа, която ни помага да променим навиците по отношение на храната и спорта. Имаме тази външна подкрепа с фигурата на треньор.

Целите се постигат стъпка по стъпка

Яденето по-малко и движението повече е идеалната комбинация за намаляване на телесното тегло и поддържане на здраве. Това не е проста задача, тъй като като цяло тя предполага промяна на дълбоко вкоренени обичаи от детството и навлизане в начин на живот, при който ходенето, бягането или ходенето на фитнес може да се считат за непостижими усилия за заседналите хора. Важно е да се отбележи, че всички промени, които включват въвеждане на волята в действие и адаптиране към новите рутини, трябва да се извършват постепенно, като се включва всяко постижение като траен и ефективен инструмент за постигане на предложените цели. От друга страна е необходимо да се разбере, че трудности и пречки ще възникнат по пътя към желаното тегло, неудобства, които по никакъв начин няма да означават провал, а по-скоро усложнение, произтичащо от старите научени навици, които обаче ще загубят сила тъй като човек продължава да действа.с постоянство и оптимизъм. Резултатите в средносрочен и дългосрочен план ще бъдат най-добрите стимули за продължаване на правилния път.

Храни, които ви помагат да отслабнете

Не е празно да повтаряме важността да отидем при специалисти, които са експерти по затлъстяването, вместо да се опитваме да се изправим пред план за отслабване без медицинско наблюдение. Бързите диети, модните диети и мултимедийните диети могат да бъдат опасни и не са предназначени да отговорят на хранителните нужди на всеки индивид. Полезно е също да се изясни, че няма храни, които сами по себе си разтварят мазнини или изгарят калории, като им придават качества за отслабване. Но можем да потвърдим, че много от тях са отлични за включване в лечения, насочени към справяне с наднорменото тегло благодарение на техните свойства, състав и висока сила на ситост. Такъв е случаят с повечето плодове и зеленчуци, които освен ниското си съдържание на калории осигуряват вода, фибри и спомагат за елиминирането на токсините. Обезмаслените млечни продукти, постно месо, риба и миди, зехтин в разумно количество и пълнозърнести храни са храни, които ви помагат да отслабнете, ако се консумират в пропорциите, посочени от професионалния диетолог. Техниките за приготвяне на пара, печене и скара без добавяне на мазнини са най-подходящите за прилагане във всяка здравословна диета.