Нека бъдем честни: който яде едно и също нещо всеки ден?

9.11.2017 г. 19:45 часа. Ако смятате, че сте чували всички за митовете и фактите за диетата, това ще ви заинтересува. Всъщност това, с което се борите, не е диета, а спазване на меню.

диетите

Особено, ако това меню е ограничително, монотонно, объркващо или не много достъпно.

Според Министерство на здравеопазването (Ssa) И чрез официалните си разпоредби диетата е набор от храни и ястия, които консумираме всеки ден. Тогава диетата е единицата за хранене.

Представяме митовете и реалностите зад „спазването на диетата“.

Диетични митове и факти: Диетата „Накара ли ви да дебелеете“?

1. Диетата е равна на менюто. Мит. Както споменахме преди, диетата е всичко, което ядете всеки ден и няма нищо общо с менютата, които списанията и приятелите могат да препоръчат за отслабване.

2. Диетата е равна на здравето. Мит. Реалността е, че провеждате диета всеки ден, дори и да не е питателна или качествена, онези тамале, които закусвате ежедневно, и такотата, които ядете или вечеряте, вече представляват вашата диета.

3. Има правилна диета. Реалност. The NOM-043 се отнася до характеристиките на правилната диета: пълноценна, балансирана, безвредна, достатъчна, разнообразна и адекватна. Ако вашата диета отговаря на тези характеристики, вие спазвате правилна диета.

4. Не бива да вечеряте. Мит. Вечеряйки вечерта, вие се настройвате за един от най-големите периоди на гладуване: сън.

Докато спите обаче, няма да извършвате интензивни физически дейности, енергията ще се изразходва само за собствените процеси на тялото ви: дишане, храносмилане и т.н.

Следователно качеството и количеството на храната във вашата вечеря ще бъдат ключът към постигането на баланс между енергията, която консумирате чрез храната си (калории) и вашите дейности.

5. Хранителният план страда. Мит. Въпреки че промяната в диетата и навиците обикновено може да генерира замайване, главоболие или безпокойство в началото; това не трябва да трае седмици.

Това е нещо, което често не ни се обяснява и затова в крайна сметка се отказваме от целите си, защото „се чувстваме зле“: в действителност тялото ви се адаптира към новия режим и това няма да продължи вечно.

Ако е така, ще трябва да отидете отново при вашия специалист, за да адаптирате отново диетата и плана си за упражнения.

Реалностите

Негъвкав. Менюто, което включва много малко или само една храна, като диетата с ананас, диетата с ябълки и не е гъвкаво да включва други храни, може да предизвика безпокойство.

Единично меню? Нека бъдем честни: кой яде едно и също нещо всеки ден? Ако искате да следвате меню цяла седмица, това звучи неприятно за никого и колкото по-голяма е забраната, толкова по-голямо е изкушението: имате нужда от истински ПЛАН за хранене.

Мисия невъзможна. Ако ви молят да ядете храни, които дори не познавате или със странни имена, това е така, защото те не са на ваше разположение и ако е трудно да ги получите, със сигурност ще изпитате разочарование: вашият хранителен план трябва да бъде достъпен и ВЪЗМОЖЕН.

Добрата новина. Това не зависи от вас и не е свързано с това, че усилията ви не са достатъчни, затова е важно да прибегнете до персонализирани и специализирани съвети, така че ще получите РЕАЛНИ препоръки.

Препоръките винаги трябва да бъдат съобразени с вашите характеристики и особености, така че ще избегнете неуспехи, които всъщност не са ваши.

Каня ви да помислите върху митовете и реалностите на диетите, тъй като по този начин няма да почувствате разочарование, когато не виждате същите резултати като вашия приятел, вижте обещанията на това меню в списанието счупено или в най-лошия случай, рискувайте здравето си, когато консумирате чудодейни продукти или се консултирате с невярна или пристрастна информация.