Кога мога да започна да тренирам? От какво се нуждая? Как трябва да се грижа повече за себе си? Ние отговаряме на всички въпроси, които възникват след раждането

стрес

Има всякакви класове за подготовка на раждането, които ви учат как да дишате, насочват ви как да бутате и ви дават някои основни понятия за определяне на времето за раждане и грижите за първите дни на бебето. Но след раждането е, когато вероятно сте най-самотни. Много се говори за бременност, но по-малко внимание се отделя на следродилния период, етап, който е още по-сложен поради хормоналната революция, че не сте добре физически и където освен това има мъничко същество, което изисква вашето внимание 24 часа в денонощието.

За да не ви изненада всичко това, ето основно ръководство след раждането, за да знаете какво идва след раждането и какво да очаквате от този етап, който въпреки трудностите е и много специален.

Първите дни у дома: Карантина

Вече ще знаете, че през 40-те дни след доставката (карантина) ще кървите с повече или по-малка интензивност за това, което ще ви трябва специални компреси след раждането. През този период гинеколозите препоръчват да не се къпете в басейни или в морето, да не правите полов акт и да избягвате спорт. Това е минималният период от време за нашето тяло да започне малко по малко до своето битие. Ако сте решили да кърмите, също трябва протектори за гърди, за да се избегне оцветяване на сутиена и може да се препоръча кана за мляко, ръчно или електрическо, за регулиране на покачването на млякото. Има майки, които изпитват внезапно и обилно покачване, което причинява много дискомфорт, така че е препоръчително да извлечете определено количество преди кърменето, да омекотите гърдата и да я направите по-малко болезнена, винаги без да изпразвате гърдата напълно, защото в противен случай ние бихме причиняват обратен ефект, изпращайки заповедта да се произвежда повече мляко. Кърменето е тема, която може да предизвика страхове и несигурност, така че винаги Много е добре да разговаряте с приятели или членове на семейството, които са преминали през едно и също нещо или са отишли ​​в група за кърмене където те ще ни помогнат с всичките ни съмнения.

Кога мога да започна да тренирам?

Какви видове упражнения мога да правя и откъде да започна?