Ако за първи път предлагате да отслабнете и искате да го направите по най-добрия възможен начин, вече сте опитвали няколко пъти без успех, тази публикация е за вас.
Отслабването е лесно, ако знаете как
Проблемът с отслабването в началото е, че бързаме и се отчайваме, а теглото, което сте натрупали за няколко години, искате да отслабнете за няколко седмици и дори с включени кореми.
За да бъде този процес възможно най-ефективен, трябва да разберете факторите за загуба на мазнини и да ги поставите във ваша полза, така че да е дълготраен и успешен.
Какво трябва да знаете първо?
Днес в света на здравето има много митове и много "гурута" препоръчват бързи трикове за загуба на мазнини, които са безполезни и ако може би ви продадат нещо в тайния магазин и обещават, че ще премахнат мазнините, без да правят нищо, те изневеряват върху вас или излагате здравето си на риск.
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че мазнините, които сте складирали в тялото си, изпълняват предимно функция:
Служи като енергиен резерв за тези моменти на глад.
Преди това основната причина за смъртта при нашите предци беше гладът. Поради тази причина тялото ни е развило способността да съхранява енергия чрез храната. Имайте предвид, че преди това нямаше хладилници и повечето храни, намиращи се в природата, трябваше да бъдат намерени, било чрез катерене по дървета за събиране на плодове или бягане след животно, за да го ловят, а отгоре всички тези храни бяха нетрайни и продължиха много Малко време. Така че трябваше да се движите всеки ден.
Човекът е накаран да се движи
Нашето тяло има 206 кости и повече от 600 мускула. Знаете ли за какво служи мускулната маса? основната му функция е да генерира движение. В природата човешкото същество е най-пълноценното животно, тъй като можем да пълзим, да ходим, да тичаме, да скачаме, да се катерим, да плуваме. И колкото повече работите с тази мускулна маса, ще можете да се движите по-бързо, по-дълго, ще бъдете по-силни и дори ще ви изглежда по-привлекателни.
По тази причина работата с мускулите е здраве, тъй като човешкото същество е принудено да се движи.
Когато спрете да се движите, идват проблеми, болка, контрактури и т.н.
В момента по-голямата част от деня сме неактивни и благодарение на технологиите и съоръженията, които ни предоставят, трябва да се движим по-малко. Причинявайки ни да сме по-заседнали и с това губим вродените си способности.
Ако се движите по-малко, енергийните ви разходи значително намаляват, което означава, че имате нужда от по-малко храна (гориво), за да оцелеете.
Парадоксално е, че сме в ера, в която храната е в изобилие и можете да я купите практически на всеки ъгъл и за капак, 90% от храната, която откриваме там, е ултрапреработена, която очевидно е безвредна, но в дългосрочен план тя е причинява здравословни проблеми, защото са пълни със захар и транс-мазнини, които малко по малко влошават тялото ни. Правейки ви по-малко ефективни и пристрастени към бонбоните.
Супермаркет с ултрапреработени храни
В днешно време, ако сте гладни, просто трябва да отидете в кухнята и да изберете от голямо разнообразие от храни, с които разполагате и дори не е трябвало да бягате след животното и да го убивате или да се качвате по дървета, за да събирате плодове. Не е нужно да харчите никаква енергия, за да си набавяте храна и освен това имате излишък от тях.
Днес не ядем това, от което се нуждаем, а това, което ни харесва.
По-лесно е да ядете поничка, отколкото ябълка, въпреки че ябълката е много вкусна. Защо? Тъй като този вид храна се произвежда в лаборатории с точната доза захар, мазнини и сол, че когато ги вкусите, мозъкът ви ще има експлозия на удоволствие, това ще ви донесе оргазъм, защото те са проектирани по такъв начин, че надвишавайте физиологичния си праг на удоволствие по време на хранене и колкото повече ядете този вид храна, толкова по-малко се чувствате като истинска храна.
Какво трябва да ядем?
Това е един от най-честите въпроси, които си задаваме, когато искаме да отслабнем или да подобрим здравето си, а отговорът е прост:
Вашето тяло е създадено да яде истински храни, а не онези продукти, опаковани в цветни торбички, които продават в супермаркетите. Трябва да разберете, че ние сме резултат от милиони години еволюция.
През цялото това време човешкото същество развива организма въз основа на хранене:
- месо
- Яйце
- Риба
- Плодове
- Зеленчукови
- Зеленчуци
- Семена
- Вода
Този тип храна е това, което вашите гени очакват да ядат, веднага щом добавите ултра-преработени храни към вашата диета, вие променяте хормоните си. Давам ви пример:
Защо мислиш, че имаш зъби? Да дъвчеш храна. Това е така, защото цялата храна има определена твърдост и за да можете да я погълнете, трябва да я разбиете на по-малки части, за да можете да я погълнете. По-късно в стомаха стомашните сокове, солната киселина ще завършат разграждането му. Целият този процес отнема време и този път помага на мастните клетки да имат повече лептин и изпраща сигнал до мозъка, че сте яли достатъчно и спрете да ядете.
Когато консумирате ултра обработен продукт. Това храносмилане ще бъде различно, въпреки че тялото прави същия механизъм. Компонентите на тази храна ще достигнат до кръвта много по-бързо и в по-голямо количество. Тъй като е ултра обработен и няма фибри, храносмилането продължава по-малко и има излишък на добавена захар, количеството захар, което достига до кръвта, ще бъде много по-голямо от всяка храна от природата, поради което променя хормоните в тялото ви. В същото време, когато сигналът за ситост достигне мозъка ви, може да сте консумирали много повече калории, отколкото вероятно се нуждаете, което води до излишни калории и тези излишни калории ще ви накарат да наддадете на тегло.
Ако сте обърнали внимание, като се има предвид, че тялото ви е същото като нашите предци преди хиляди години. И вие, и аз имаме способността да съхраняваме енергия под формата на мазнини, когато имате излишък. Тъй като за нашето примитивно тяло излишъкът от калории е ценен, тъй като тази енергия се трансформира в мазнина и тази мазнина, която ще използвате, когато сте в период без храна.
Парадоксално, но това еволюционно предимство, което ни спаси, е това, което ни убива, тъй като имаме излишък от храна и когато не се управлява добре, това ще ви накара да наддадете на тегло и по този начин да отворите вратата за много заболявания, свързани с наднорменото тегло.
В този момент сте разбрали важността на движението, упражненията са начин за поддържане на добра мускулна маса и оптимално физическо състояние.
Правилното хранене ще ви помогне да имате добро здраве и хормоните си в добро състояние.
Разбирайки това, можем да преминем към втората част от начина, по който трябва да тренирате, за да губите мазнини:
Статии и продукти, които могат да ви интересуват:
за автора
КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.
Взаимодействия с читатели
Присъединете се към разговора
Каза Фернанда Гомес
Искам да загубя локализирани мазнини в корема
Каза BREY DE LA SALSA
най-доброто разбира се, че ако oswal вашите видеоклипове, ако са разбрани и истината е много обогатяваща, тъй като повечето хора нямат съвестта да вземат решителното решение, помнете, че това, което ядем, е отражението на това, което сме, така че кажете ми какво ядете и ще ви кажа, че ще страдате, ха-ха, казва EL BREY DE LA SALSA БЛАГОДАРЯ ПРИЯТЕЛ, С ТОЙ СЪМ ВИДЕО ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Каза Хуан ПАБЛО ДИАЗ
Отлично обяснение, следя ви от месеци и вашите съвети наистина ми помогнаха много! между другото, неизменната дигитална книга на гладно е страхотна цел! Прегръдка от Лима.
Каза Освал Кандела
Здравей Джон! Радвам се, че съдържанието е полезно за вас, огромна прегръдка.
Каза Мария Гонсалес
Страхотна информация благодаря
Каза Освал Кандела
- каза Рубен
Много добро обяснение Много ми хареса. Бих искал да получа повече съвети
Каза Освал Кандела
Зарадван Рубен. Поздравления!
Каза Ана
Благодаря ти, благодаря и хиляда благодарности Освал. Научавам много, ти го обясняваш много добре. Професионалист. Светът се нуждае от повече хора като вас, за да споделят реална и качествена информация .
Поздравления !
Каза Освал Кандела
Благодаря на теб Ана, поздрави!
Каза Фабио Нелсън
Благодаря ви много Oswal, за страхотната работа да допринесете за един по-добър свят. Търсите благосъстояние, стабилност и пленитуден в другите. Информация за екселенте. Прегръдка!
Каза Освал Кандела