Ако е вярно, че ние сме тези, които се храним, как трябва да се храним, за да поддържаме чиста, млада и сияйна кожа? Нашият експерт по хранене Лора Парада ни дава най-добрия съвет за лечение на кожата ни от кухнята, а именно лошите хранителни навици могат да причинят на кожата ни дисбаланс и следователно да се влошат преждевременно, а също и с течение на времето.

най-добрите

Съдържание на статията

Кожни проблеми, причинени от липсата на здравословна диета

Диета, богата на преработени храни, като бял хляб, бисквитки или удобни храни, съчетана с липса на фибри - налични в плодовете и зеленчуците - предизвиква химическа реакция в организма, наречена „инсулинова резистентност“, която може да доведе до диабет проблем. По този начин глюкозата се натрупва в кръвния поток и реагира с мрежата от протеинови влакна, сред които е колагенът, и създава вредни отпадъчни продукти, които стягат кожата, карат я да губи еластичност и я прави по-уязвима към бръчки, отпускане и щети, причинени от UV лъчи, които причиняват бели петна по кожата.

Значението на водата за вашата кожа.

Кожата, както и всички органи на тялото ни, е изградена от клетки, които съдържат вода, така че ако станем дехидратирани, често се появяват симптоми на стягане, сухота и малки бръчки. Също така не трябва да забравяме това питейната вода ни помага да елиминираме токсините така че с правилната консумация можем да помогнем на кожата да изглежда по-здрава и по-ярка, особено ако страдаме от акне.

Суха кожа и как да се лекува.

Пиенето на 8 чаши течност е от съществено значение за поддържане на клетъчната структура на кожата, Ако забележите, че кожата ви е суха, липсва еластичност и стегната, най-вероятно не консумирате достатъчно вода през целия ден. Това обаче зависи много и от способността на тялото ви да задържа вода. Ако искате да подобрите капацитета за задържане на вода на кожните клетки, препоръчваме да използвате овлажнители с хиалуронова киселина и да хидратирате лицето и тялото си две минути след излизане от душа, когато кожата ви все още е пореста и абсорбцията е по-бърза.

Кои здравословни храни не могат да липсват във вашата диета?

Последните проучвания показват, че диета, богата на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини Омега-3 има положително въздействие върху кожата докато рафинираните въглехидрати, преработените храни и наситените мазнини могат да ускорят процеса на клетъчно стареене.

Богати на колаген храни

Един от свързаните компоненти за подобряване на качеството на кожата е колагенът, но за какво е? Както вече обсъдихме, това вещество допринася за натрупването на вода в клетките за повишаване на еластичността и борба с бръчките и сухотата. Храните, най-богати на колаген, са червено месо, пиле, риба, плодове, яйца, ядки, чесън, лук и чай.

Също така има хидролизирани колагенови добавки, чиито производствени процеси причиняват разграждането на протеина, за да се получат свободните аминокиселини и следователно позволяват по-лесно усвояване.

Храни с калций, желязо и фибри.

Калцият, желязото и фибрите са основни вещества, които позволяват правилното функциониране на нашето тяло и освен това играят съществена роля за благосъстоянието на кожата ни.

От една страна, калцият, присъстващ в млякото и млечните производни, както и в сусам, бобови растения, зелени листни зеленчуци или водорасли, стимулира образуването на колаген и производството на вътреклетъчни липиди, за да предотврати разграждането на кожата.
От своя страна желязото е минерал, който участва в синтеза на хемоглобин, който придава и осигурява на кожата ни здрав тонус и по-силна текстура. Можем да го намерим в месото и рибата, в зелените листни зеленчуци, бобовите растения и пълнозърнестите храни.
И накрая, фибрите са протеин, който осигурява еластичност на кожата ни и предотвратява появата на акне, помагайки ни да поддържаме здрав тен. Най-добрите източници на фибри са плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите храни и всички видове семена.

И кои са най-добрите витамини за кожата?

Сега, когато говорихме за основните химикали, които ни помагат да поддържаме младежка кожа, е време да обсъдим най-добрите витамини за нашата кожа.
Един от най-важните е витамин С, необходим за синтеза на колаген и които можем да намерим в киви, червени чушки, цитруси или броколи.
По същия начин, витамин А, присъства в мляко, моркови, сладки картофи, пъпеш, манго и меса, увеличава регенерацията на клетките и производството на колаген.
Последно, витамин Е е мощен антиоксидант чиито най-чести източници са зехтин, семена от чиа, яйчни жълтъци, бобови растения или ядки, особено фъстъци и орехи.

Най-здравословните храни за замъгляване на стриите

Ако искате да знаете какви са те най-добрите храни за замъгляване на стрии, Препоръчваме ви да включите в диетата си храни, богати на колаген като меса, яйца и млечни продукти, както и плодове и зеленчуци, богати на витамин С. Също така консумирайте здравословни мазнини, богати на витамин Е и омега 3 мастни киселини като семена от чиа, авокадо или ядки.

Натурални съставки, кремове и други лечения.

Свойствата на някои храни се усвояват от нашата кожа дори локално. Кои са най-добрите естествени маски и кремове за нас?

Натурални съставки за кожата

Ако страдате от акне, препоръчваме да използвате немазни и ексфолиращи продукти. Ако искате да научите повече за естествените продукти за мазна кожа, препоръчваме ви да прочетете нашата статия „Естествената козметика достига света на красотата“.

Ако търсите най-добрия крем против бръчки, препоръчваме да изберете този, който съдържа хиалуронова киселина, която насърчава образуването на колаген и е един от най-честите компоненти за подмладяване на лицето.

Най-добрите лечения за безупречна кожа

Излишното масло, натрупано върху кожата, се концентрира в порите и произвежда бактериите, които водят до появата на акне. Ако искате да знаете как да премахнете пъпките, от Slow Life House препоръчваме, ако е необходимо да направите това, тяхното извличане да се извършва асептично по време на обработка на лицето в кабината. Понякога не е необходимо да ги премахвате наведнъж, но могат да се прилагат различни видове маски и киселини, така че те да изчезват малко по малко, без да оставят следи.

Един от най-препоръчваните процеси за подобряване на нашата кожа е микродермабразиото. Това е неинвазивна процедура, която премахва най-повърхностните слоеве на кожата, допринасяйки за нейното ексфолиране. По този начин фотостареенето се подобрява и предотвратява, стриите и белезите от акне се размиват, а фините бръчки и отворените пори се борят.

Маслата като продукти за красота.

Етеричните масла имат многобройни ползи за кожата, допринасяйки главно за хидратацията. Едно от най-често срещаните етерични масла при локална употреба е лавандулата, която се бори със зачервяванията и има успокояващ ефект. За борба с случайни пъпки препоръчваме използването на масло от чаено дърво, чиито свойства помагат да се противодейства на ефекта на бактериите, които причиняват, наред с други, акне или пърхот. Може би едно от най-известните етерични масла в красотата и естетиката е това на Шипка, чието приложение благоприятства регенерацията и възстановяването на клетките, подобрява хидратацията на кожата, предотвратява загубата на вода и насърчава заздравяването

От съществено значение е да се храните здравословно, богато на витамини, минерали и основни компоненти, които ще ни помогнат да се грижим за кожата си. В нашето общество ние придаваме все по-голямо значение на диетата си, но вече не става въпрос само за това да се чувстваме добре отвътре или да имаме здравословни навици, но и нашето хранене има пряко въздействие, когато става въпрос да изглеждаме красиви отвън.