The аргументи в полза на бягането те са ясни „това е спорт, който можем да практикуваме навсякъде и по всяко време. Не подлежи на графици. Изисква минимална първоначална инвестиция под формата на добър и адекватен чифт маратонки “, казва той. Алваро Галего, експерт по хранене в Академия Runnea . „Ще говорим за спортна дисциплина, предназначена за хора, които нямат значително наднормено тегло, защото ако има много наднормено тегло, ставите ще страдат повече и рискът от нараняване се умножава значително“, подчертава Алваро Галего.

отслабвам

Колко трябва да бягам през първите дни?

Кратки, интензивни тренировки или дълги бягания?

От друга страна, един от нашите физически препарати за глава, Алваро Галего, посочва, че «както при опцията за кратки тренировки с голяма интензивност, така и при дълги писти присъства мастният метаболизъм. Въпреки това, дългите тренировки и при които се поддържат средни сърдечни честоти, са тези с най-добри резултати за отслабване ».

Бягате по-добре от ходенето или обратно?

И за да се затвори кръгът по онези въпроси, на които търсите отговори, идва въпросът за милиона долара и който не е без противоречия, като се има предвид, че по този въпрос има несъгласни гласове: Бягане или ходене Коя от двете възможности изгаря повече мазнини?

Това означава, че "по-заседналите хора ще достигнат целевата си честота с бързи темпове. Докато по-тренираните хора ще трябва да тичат, за да достигнат този диапазон. Ключът е да се поддържа ритъмът за дълго време, защото точно тогава те ще започнат да изгаряйте мазнините в по-голяма степен ", заключава този спортен професионалист.