От Елизабет Легарета
Вторник, 31 май 2016 г., в 18:09
Независимо дали на писта, в парка, на плажа или на който и да е път, хората отиват да тичат.
Колкото и здравословно да е бягането или 'joggear ', излизането за няколко обиколки не е достатъчно, ако искате да свалите няколко килограма.
За експертни треньори загубата на тегло въз основа на това колко дълго бягаме ще работи, ако тренираме 3-4 дни в седмицата (минимум) и ще трябва да покриваме бягания от 5-6 мили на ден. По такъв начин, че ежедневната работа винаги трае повече от 45 минути. Така че можете да изгаряте мазнини. Но освен това основата на всички тренировки винаги ще бъде диетата. Комбинацията от двете е от съществено значение за постигане на целите.
в обобщение
Бягането всеки ден, с балансирана диета, в сесии от 20 до 30 минути (поне) може да даде резултати за отслабване, по-дългите бягания и по-бавните скорости ни помагат да консумираме повече калории, докато ходенето на по-къси разстояния с по-голяма скорост ще ни помогне да тонизираме мускули.
Разбира се, това отнема време и дисциплина, защото няма да отслабнете след три дни и по-малко, ако след бягане ще ядете пица.