Специалистите посочват, че ходенето е чудесен съюзник за отслабване

колко

Ако не сте свикнали да спортувате, казваме ви, че ако отделите време за разходка, ще можете да намалите тези излишни килограми.

Ходенето е аеробно упражнение, тоест когато се изпълнява, повечето мускули работят и изгарят голямо количество калории, тялото се окислява и поддържа сърцето в добро състояние, съобщава порталът Better with Health.

Колко време трябва да ходите?

Важно е да действате според физическото си състояние. Ако не сте тренирали дълго време, избягвайте да правите екстремни разходки и започнете с периоди от между 10 и 15 минути, с умерена скорост.

Препоръчва се да започнете с два пъти седмично и постепенно се увеличават. Ключът е да бъдете постоянни и да не спирате.

Ако вървите, поне, 30 минути дневно и се грижите за вашата диета, можете да слезете приблизително 9 килограма за 5 месеца.