Много пъти митовете за диетите са склонни да ни объркват и да формират погрешен или идеализиран образ на конкретна храна. Ето защо ние ви помагаме и изясняваме някои съмнения.

1. Плодовете ли ви напълняват след хранене? ФАЛШИВКА

Плодовете осигуряват същите калории, независимо дали ги ядете за десерт, преди обяд или след вечеря. Плодът не променя свойствата си, докато го приемате, той винаги има едни и същи витамини, минерали и калории.

метод

2. Може ли нискокалоричната диета да ви причини отскок?

Проблемът с тези диети е, че тялото може да премине в алармен режим и да натрупа много енергийни резерви. В допълнение към факта, че тези чудодейни диети с толкова ниско съдържание на калории всъщност са склонни да намаляват повече вода, отколкото мазнините и затова след това, когато се върнете към диетата, която е била преди диетата, загубеното тегло се възстановява.

3. Водата ли ви дебелее? ФАЛШИВКА

Водата не добавя калории. Следователно, той не наддава, дори ако се приема преди, по време или след хранене. Напротив, помага ни да се хидратираме и да избегнем объркването на чувството за жажда с глада.

4. Има ли добри мазнини? ВЯРНО

Мазнините в последно време имат лоша репутация, но в действителност е необходимо да научите повече за тях, тъй като те са склонни да облагодетелстват нашето здраве и в хранително отношение са много важни., трябва да избираме мазнини, които идват естествено от храна като авокадо, мазна риба, ядки и др., а не мазнините от преработени храни.

5. Трябва ли да спрете да ядете или да гладувате, за да отслабнете? ФАЛШИВКА

За да отслабнете, не е необходимо да спирате да ядете или да гладувате, напротив, това, за което става дума, е да се храните по-здравословно, да знаете подходящите количества и честота на храната. Важно е да се храните по 5 пъти на ден, за да избегнете гладното до следващото хранене.

Автор: Памела Ривера (диетолог в мисленето)