Що се отнася до отслабването, по-голямата част от хората понякога си падат по тези популярни вярвания, които се разпространяват от уста на уста.
Загубата на тегло е сложно явление, тъй като не само се опитва да упражнява и премахва мазнините от диетата.
По този въпрос има голямо объркване и той е много сложен, тъй като трябва да се вземат предвид различните среди на всеки индивид.
Мисленето, че една и съща диета е подходяща за всички, е погрешно и търсенето на ускорен метод, който да може да загуби натрупаните килограми през живота, допълнително усложнява тази ситуация.
След това се опитваме да демистифицираме някои от погрешните вярвания, както и ще изясним и други твърдения, свързани със загуба на тегло и диети.
1: "Въглехидратите ви напълняват (увеличават телесното тегло)"
2: „Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини са най-добрият вариант за намаляване на теглото“
По какви причини изглежда, че диетата с високо съдържание на протеини работи?
- Протеиновите диети намаляват задържането на течности, тъй като на всеки 30 грама въглехидрати, консумирани и складирани като гликоген, тялото съхранява 90 грама вода.
- Като елиминираме значително количество въглехидрати, ние също така елиминираме калориите, което причинява гореспоменатия калориен дефицит.
- протеините са по-задоволителни от въглехидратите, тъй като те остават в стомаха по-дълго. Следователно, те по-добре контролират чувството на глад и генерират по-малко нужда да ядат храна.
3: „Колкото повече мазнини ядем, толкова повече мазнини ще натрупаме в тялото“
В допълнение, за поддържане на добро здраве и предотвратяване на някои сърдечно-съдови заболявания е препоръчително да не се надвишава 25 до 30% от общите дневни калории от мазнини.
Когато консумираме продукти с етикет „без мазнини“, това не означава, че храната няма калории и може да бъде злоупотребявана. Те винаги трябва да се консумират умерено, както другите храни.
Нека изясним този въпрос много ясно; Можете да ядете храни с мазнини, стига да не надвишавате общите необходими дневни калории. Това означава, че мазнините могат да бъдат напълно балансирани в рамките на правилната диета.