Сьомга, вкусната риба, която ще ви помогне да възвърнете фигурата си

За да се върнете към възстанови фигура След лятото това е една от най-често срещаните цели, когато става въпрос за връщане към рутината. За това трябва да сте психически подготвени, да създадете подходяща диета за отслабване и тонизиране на тялото. В тази статия ще ви покажем 4 основни храни, които да ви помогнат възстанови фигура. Не забравяйте да комбинирате диетата с аеробни упражнения, за да премахнете мазнините възможно най-скоро. Не забравяйте, че в ictiva имате конкретни планове за обучение за отслабване.

храни

4 храни, които не могат да липсват във вашата диета

Сьомга: Това е една от звездните храни, когато решим да отслабнем, освен това е много вкусна и може да се готви по различни начини. Това е вид риба, богата на здравословни мазнини и протеини като пъстърва или сардина. Ще забележите как чувството за глад се успокоява и съдържа много малко хранителни вещества, които влошават процеса на отслабване.

Броколи: Този вид зеленчук има високо съдържание на фибри (помага за регулиране на транзита), но за разлика от марулята, той съдържа и значително количество протеини. Идеално е да го имате за вечеря и може да се готви по различни начини, дори като едно ястие.

Зеленчуци: Бобовите растения са зеленчуци, които в основата си са богати на фибри, но съдържат и растителни протеини. За да отслабнете, най-подходящите бобови растения са лещата, въпреки че трябва да избягвате да ги приготвяте с храни, богати на наситени мазнини.

Авокадо: Това е много специален и вкусен продукт, който е на мода напоследък, има много ястия от авокадо. Това е плод, богат на въглехидрати, но преди всичко се откроява с високото си съдържание на здравословни мазнини. Тъй като съдържа много калории, ще бъде енергийна инжекция, ако го приемате сутрин за закуска с препечен хляб.