Как да избегнем недостиг на витамин D от дома
Бягане след задържане: Как да се върнем към работа по най-безопасния начин?

В продължение на дни търсихме различни дейности, за да поддържаме тялото и ума си активни, за да се справим с тази ситуация по най-добрия възможен начин. Но не трябва да забравяме и за най-малките герои по време на затварянето: деца.

открийте

Насочете цялата енергия, с която са свикнали да се разтоварват в училище и в извънкласни дейности извън дома, сега много родители трябваше да търсят алтернативи, игри и дейности „Произведени у дома“, използвайки креативност и забавление, за да ги забавляват.

Занаятите, пъзелите и понякога видеоигрите, които трябва да бъдат допълнени със спорт, също са от съществено значение за тях. И така, като се има предвид неизбежният успех на виртуалните занимания сред фитнес сред възрастните, днес предлагаме няколко упражнения, които да практикувате като семейство, за да ви вдъхновят в следващата ви спортна рутина, на която възрастните и децата ще се радват:

В ритъма на Зумба ...

Това е едно от звездните упражнения, тъй като движите цялото си тяло в ритъма на закачливите песни, докато работите с различни мускули, за да се забавлявате, докато практикувате спорт. Едно от предимствата на практикуването на зумба е, че е подходящо за всички видове възрасти и спортисти, необходимо е само да се вложи желанието, останалите ще излязат сами.

Априори може да изглежда по-сложно, особено при по-активни деца, но това е дисциплина с много предимства, особено през тези седмици. С времето и търпението, чрез различни пози, децата и възрастните се научават да дишат по-добре, успяват да насочат физическата енергия и също така подобряват стойката, нещо, което е все по-трудно и което е по-добре да се лекува от ранна възраст.

Аеробни упражнения

Умението да имитират това, което прави майка или баща им, също е нещо, което обикновено се харесва на най-малките, така че адаптирайте рутината си и включете онези упражнения, които те също могат да правят като клякам, упражнения за баланс, лицеви опори и репети.

Интернет е изпълнен с гениални алтернативи, за да направи обучението ефективно и забавно, така че играйте с тежестта на толкова често срещани неща у дома, като бутилки с вода, брашно или столове. Разбира се, адаптиране към всеки един.

Имитирайте походката на животните. Това е много динамична игра, която ще тества имитационните умения на деца и възрастни. Състои се от пресъздаване на разходката на рак, червей, слон, щраус ... и останалите членове на семейството го отгатват. Също така, ако сте от късметлиите, които имат тераса или градина, където имате повече място за упражнения, винаги можете да прибегнете до традиционни игри като: скачане на въже, игра на гума или кърпичка, до тези, които не изискват много материал или пространство.

Предложение, което ще ви накара да си прекарате добре, да раздвижите тялото си и да заспите в края на деня.