Здравейте всички, търся мнение, че мислите за тази диета, която ми е предал приятел за отслабване. Преди 3 месеца спрях да пуша и взех 7 кг повече.
Хранене 6 пъти на ден на всеки 2-3 часа.
Можете да редувате храна 2 с 4 и 3 с 5.

форум

ХРАНА 1
40 ГР БЕБЕШКА ЦЕЛИНА (ПОТРЕБЕТЕ ОНЯТА С ПО-МАЛКИ ЗАХАРИ) ИЛИ ОВЕС, ОРИЗ ИЛИ ОВЕЗЕНО БРАШНО В ЧАСТИ, СМЕСЕНИ С 40 ГР. ПОЛУКОШНО МЛЯКО БЕЗ ЛАКТОЗА + 1 МУЛТИВИТАМИНИ
ЗАМЕНЯЕМИ ЗА ТОРТА, ПРИГОТВЕНА С 200 ГР БЯЛО, 40 ГР ОВЕЖНИ ЛЮБИЦИ ИЛИ ОВЕЖЕНИ ИЛИ ОРИЗОВИ БРАШНИ И 40 ГР ПРОТЕИН . ВСИЧКИ ДОБРЕ СМЕСЕНИ И МИКРОВЪЛНОВИ + 1 МУЛТИВИТАМИНИ
ИНФУЗИН НА ГЛЪНЧАК + ЗЕЛЕН ЧАЙ.

ХРАНА 2
6 КОРТА ОРИЗ ИЛИ ЦАРЕВИЦА + 100 ГР СЕРАНОВ ШУМ ИЛИ КЛЕБ (ИЗДРАВЯМЕ ВСИЧКОТО МАСЛО, КОЕТО МОЖЕМ) ИЛИ ОМЕЛ, ПРИГРАДЕН С 170 ГР БЯЛ И ДВЕ ЯЙЦА + 1 ОСТАВЕН ДОМАТ

ХРАНА 3
120GR КАРТОФ ИЛИ 30GR ОРИЗ ИЛИ ПАСТА (СУРОВИ) + 200 GR ПИЛЕ ИЛИ ТУРЦИЯ ИЛИ ГОЖЕВО ИЛИ 250 GR РИБА + 1 ЕСТЕСТВЕН Йогурт със подсладител
ПАРЧЕ ПЛОДОВЕ ЗА ИЗБОР

ХРАНА 4
200GR ПИЛЕ ИЛИ ПУРЦИЯ + КРАСТАВА С ЯБЪЛОЦЕТ ОЦЕТ ИЛИ ДОМАТ ИЛИ БРОКОЛИ ИЛИ ЗЕЛЕН ФАСУЛ.
ЖЕЛАТИН БЕЗ ЗАХАР

ХРАНА 5
40 ГР протеинов шейк с 250 мл обезмаслено мляко без лактоза или растително мляко и 30 грама овесени ядки или овесени люспи или бебешка хартия или 4 оризови торти.
1 ЗЕЛЕНА ЯБЪЛКА.

ХРАНА 6
ПЛОЩ ЗЕЛЕНЧУЦИ КЪМ ВАШИЯТ ВКУС ИЛИ ЗЕЛЕНА САЛАТА (МАРТА, ДОМАТ, КРАСТВА, ПИПЕР, ЛУК, ЦЕЛИЯ, ЕНДИВИЯ, ЕСКАРОЛ, ЗЕЛЕ, ЦВЕТ, НОКТИ, ПРАЗ, СПИНАЧ) + 200 ГР ПИЛЕ ОТ ГОРЕ ИЛИ ГОРЕ ОТ 250 ГР Вкус (най-малко 4 нощи трябва да ядете риба)
ВЛИВАНЕ (ОПЦИОНАЛНО) + КАПСУЛА ЗА ЕКСТРАКТ НА АРТИКОК (ОПЦИОНАЛНО)
АКО СТЕ МНОГО ГЛАДНИ, ДОБАВЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ, НО НЕ Яжте ХИДРАТИ ИЛИ ПЛОДОВЕ